Старт 17 січня 2022 року
Постава і обличчя
послідовна програма тренувань, яка допоможе відчути постуральне вирівнювання зсередини і поліпшити поставу в статиці і динаміці
- дбайливі та ефективні тренування для обличчя, які органічно інтегровані з опрацюванням, що дозволить швидко отримати помітний естетичний результат
- цікаві лекції з постави в розрізі анатомічних поїздів в русі
- зворотній зв'язок під кожним тренуванням і прямі ефіри з відповідями на питання
- різноманітні заняття з використанням сучасних методик: Polestar Pilates, Slings in Motion, Фельденкрайз, техніки міофасціального опрацювання, самомасажу і скульптурування, а також авторські техніки, засновані на досвіді і результатах
17.01 -23.01
пн. 15.00. Лекція. ПЗЛ і постава
пн. Знімаємо напругу з рук і плечей через анатомічні потяги в русі
вт. 15.00. Тренування. (Оля) опрацювання чола і межбровки з використанням мануальних технік.
покращуємо рухливість плечового пояса через анатомічні потяги в русі
чт. Фельденкрайз. Оптимальні патерни руху рук і плечей
пт. Опрацювання холки і зменшення напруги в спині через мобілізацію грудної клітини
РЕЗУЛЬТАТ: зрозумієте, як постава ПОВ'ЯЗАНА з ПЗЛ. Зменшіть напругу з плечового ПОЯСА і навчитеся розслабляти ЛОБ і МІЖБРІВКУ
24.01 - 30.01
РОЗКЛАД. 2 тиждень
пн. Пробудження глибоких стабілізаторів хребта.
вт. Тренування. 15.00. (Оля). Глибоке опрацювання зони чола через розслаблення і активацію
пор. звільнення поперек через взаємодію ПЗЛ і лл
чт. Фельденкрайз. Дихання
пт. Інтеграція дихання з рухом хребта з 3D
покращиться функціональність хребта. Зменшимо набряклість ЗОНА чола і обличчя в цілому
31.01 -06.02
РОЗКЛАД. 3 тиждень
пн. Лекція. 15.00 внутрішній блок і постава
пн. Зменшення напруги і набряклості ніг. Урок з ролом.
вт. Фельденкрайз. Щасливі стопи.
профілактика коксартрозу і звільнення крижів через поліпшення рухливості ТБС.
чт. Тренування. 15.00. (Оля). Розгладжуємо межбровку і піднімаємо верхню повіку.
пт. Опора і баланс через стопи.
РЕЗУЛЬТАТ: зрозумієте, як ПОВ'ЯЗАНО функціональне дихання і постава. ВІДЧУЄТЕ ТВЕРДУ ОПОРУ В СТОПИ, ЗВІЛЬНІТЬ ТБС І ЗОНУ КРИЖІВ. Зменшаться заломи в зоні МІЖБРІВКИ і погляд стане більш розкритим
07.02 - 13.02
РОЗКЛАД. 4 тиждень
пн. Зміцнення м'язів спини і тулуба(ч. 1)
вт. Прямий ефір. 9.00. Відповіді на питання
пор. зміцнення м'язів спини і тулуба (ч. 2)
чт. Фельденкрайз. Диференціація очей, губ, язика і щелепи.
пт. Зміцнення м'язів спини і тулуба (ч. 3)
РЕЗУЛЬТАТ: сильні і гнучкі М'ЯЗИ СПИНА і зменшення напруги очей і нижньої щелепи
14.02 - 20.02
РОЗКЛАД. 5 тиждень
пн. Лекція. 15.00. Постава через ПЗЛ і ГФЛ
пн. Живіт без будиночка
вт. Тренування. 15.00 (Оля). Розслаблення щелепи і звільнення виличних м'язів
профілактика діастазу
чт. Фельденкрайз. Ланцюг хребта-асиметрія і перекат.
пт. Прожарювання м'язів живота в 3D, використовуючи швидкість і важелі
РЕЗУЛЬТАТ: комплексна опрацювання М'ЯЗІВ ЖИВОТА. Вільна нижня щелепа і підняті вилиці
21.02 -27.02
РОЗКЛАД. 6 тиждень
пн. Зв'язок стоп і приводять м'язів стегон
пор. стабілізація таза через баланс між відводять і приводять м'язами стегон.
чт. Фельденкрайз. Гнучкі коліна.
пт. Прожарювання сідниць через опору в стопи
РЕЗУЛЬТАТ: функціональна постава через ОПОРУ зсередини
28.02 - 06.03
РОЗКЛАД. 7 тиждень
пн. ПРЯМИЙ ЕФІР. 9.00. Відповіді на питання.
пн. Сила плечового пояса.
вт. Тренування. 15.00 (Оля). Масаж гуаша.
пор. Сила рук і постава.
чт. Фельденкрайз. Повороти з використанням рук.
пт. Зв'язок сили ніг, сідниць і постави з 3D
результат: постава через СИЛУ РУК, ніг і сідниць. ОВОЛОДІЄТЕ ТЕХНІКОЮ" СКРЕБКА ГУАША " ДЛЯ БІЛЬШ ГЛИБОКОГО РОЗСЛАБЛЕННЯ М'ЯЗІВ ОБЛИЧЧЯ З ЇХ ПОДАЛЬШИМ ОПРАЦЮВАННЯМ.
РОЗКЛАД. 8 тиждень
07.03 - 13.03
пн. Функціональна постава в русі (ч. 1)
вт. Функціональна постава в русі (ч. 2)
пор. Фельденкрайз. Інтеграція рук з плечима, хребтом, тазом і ногами.
чт. Функціональна постава в статиці і динаміці (ч. 3)
пт. ПРЯМИЙ ЕФІР. 9.00. Відповіді на питання.
До закінчення модуля особа і постава ви виробите звичку регулярно займатися, запам'ятайте техніки роботи з особою, відчуєте на собі сучасні підходи в роботі з тілом. Ваше обличчя стане менш напруженим і більш молодим і ви відчуєте свою нову функціональну поставу в статиці і динаміці.
пн. 15.00. Лекція. ПЗЛ і постава
пн. Знімаємо напругу з рук і плечей через анатомічні потяги в русі
вт. 15.00. Тренування. (Оля) опрацювання чола і межбровки з використанням мануальних технік.
покращуємо рухливість плечового пояса через анатомічні потяги в русі
чт. Фельденкрайз. Оптимальні патерни руху рук і плечей
пт. Опрацювання холки і зменшення напруги в спині через мобілізацію грудної клітини
РЕЗУЛЬТАТ: зрозумієте, як постава ПОВ'ЯЗАНА з ПЗЛ. Зменшіть напругу з плечового ПОЯСА і навчитеся розслабляти ЛОБ і МІЖБРІВКУ
24.01 - 30.01
РОЗКЛАД. 2 тиждень
пн. Пробудження глибоких стабілізаторів хребта.
вт. Тренування. 15.00. (Оля). Глибоке опрацювання зони чола через розслаблення і активацію
пор. звільнення поперек через взаємодію ПЗЛ і лл
чт. Фельденкрайз. Дихання
пт. Інтеграція дихання з рухом хребта з 3D
покращиться функціональність хребта. Зменшимо набряклість ЗОНА чола і обличчя в цілому
31.01 -06.02
РОЗКЛАД. 3 тиждень
пн. Лекція. 15.00 внутрішній блок і постава
пн. Зменшення напруги і набряклості ніг. Урок з ролом.
вт. Фельденкрайз. Щасливі стопи.
профілактика коксартрозу і звільнення крижів через поліпшення рухливості ТБС.
чт. Тренування. 15.00. (Оля). Розгладжуємо межбровку і піднімаємо верхню повіку.
пт. Опора і баланс через стопи.
РЕЗУЛЬТАТ: зрозумієте, як ПОВ'ЯЗАНО функціональне дихання і постава. ВІДЧУЄТЕ ТВЕРДУ ОПОРУ В СТОПИ, ЗВІЛЬНІТЬ ТБС І ЗОНУ КРИЖІВ. Зменшаться заломи в зоні МІЖБРІВКИ і погляд стане більш розкритим
07.02 - 13.02
РОЗКЛАД. 4 тиждень
пн. Зміцнення м'язів спини і тулуба(ч. 1)
вт. Прямий ефір. 9.00. Відповіді на питання
пор. зміцнення м'язів спини і тулуба (ч. 2)
чт. Фельденкрайз. Диференціація очей, губ, язика і щелепи.
пт. Зміцнення м'язів спини і тулуба (ч. 3)
РЕЗУЛЬТАТ: сильні і гнучкі М'ЯЗИ СПИНА і зменшення напруги очей і нижньої щелепи
14.02 - 20.02
РОЗКЛАД. 5 тиждень
пн. Лекція. 15.00. Постава через ПЗЛ і ГФЛ
пн. Живіт без будиночка
вт. Тренування. 15.00 (Оля). Розслаблення щелепи і звільнення виличних м'язів
профілактика діастазу
чт. Фельденкрайз. Ланцюг хребта-асиметрія і перекат.
пт. Прожарювання м'язів живота в 3D, використовуючи швидкість і важелі
РЕЗУЛЬТАТ: комплексна опрацювання М'ЯЗІВ ЖИВОТА. Вільна нижня щелепа і підняті вилиці
21.02 -27.02
РОЗКЛАД. 6 тиждень
пн. Зв'язок стоп і приводять м'язів стегон
пор. стабілізація таза через баланс між відводять і приводять м'язами стегон.
чт. Фельденкрайз. Гнучкі коліна.
пт. Прожарювання сідниць через опору в стопи
РЕЗУЛЬТАТ: функціональна постава через ОПОРУ зсередини
28.02 - 06.03
РОЗКЛАД. 7 тиждень
пн. ПРЯМИЙ ЕФІР. 9.00. Відповіді на питання.
пн. Сила плечового пояса.
вт. Тренування. 15.00 (Оля). Масаж гуаша.
пор. Сила рук і постава.
чт. Фельденкрайз. Повороти з використанням рук.
пт. Зв'язок сили ніг, сідниць і постави з 3D
результат: постава через СИЛУ РУК, ніг і сідниць. ОВОЛОДІЄТЕ ТЕХНІКОЮ" СКРЕБКА ГУАША " ДЛЯ БІЛЬШ ГЛИБОКОГО РОЗСЛАБЛЕННЯ М'ЯЗІВ ОБЛИЧЧЯ З ЇХ ПОДАЛЬШИМ ОПРАЦЮВАННЯМ.
РОЗКЛАД. 8 тиждень
07.03 - 13.03
пн. Функціональна постава в русі (ч. 1)
вт. Функціональна постава в русі (ч. 2)
пор. Фельденкрайз. Інтеграція рук з плечима, хребтом, тазом і ногами.
чт. Функціональна постава в статиці і динаміці (ч. 3)
пт. ПРЯМИЙ ЕФІР. 9.00. Відповіді на питання.
До закінчення модуля особа і постава ви виробите звичку регулярно займатися, запам'ятайте техніки роботи з особою, відчуєте на собі сучасні підходи в роботі з тілом. Ваше обличчя стане менш напруженим і більш молодим і ви відчуєте свою нову функціональну поставу в статиці і динаміці.
продаючий сайт:
https://privatelink.de/?https://kibziyonline.ru/newkazhdiyden