Курс про те, як подружитися зі своєю нервовою системою
Роботу нашої нервової системи умовно можна розділити на три режими:
- зелений - "безпека": режим, в якому ми відчуваємо потік, натхнення, радість і так далі. Саме в цьому режимі можлива творчість, гра і тільки тут ми дійсно можемо управляти своїми станами.
- жовтий - "бий або біжи": це режим, коли нервова система сприймає ситуацію як загрозу і мобілізує всі сили організму, щоб з цією загрозою впоратися. Цей режим характеризується великим припливом енергії, але вона не структурована. При цьому в реальності ніякої загрози може не бути, але в дитинстві нервова система запам'ятала якісь події як загрозу і продовжує реагувати таким чином.
- червоний - "замри": в цьому режимі наша нервова система оцінює ситуацію як безнадійну, як загрозу для життя і дає сигнал сповільнитися, завмерти, як ніби-то зникнути, тут енергія зникає зовсім і здається, що сил не вистачає навіть на те, щоб встати з ліжка.
І від навички розпізнавання того, в якому режимі ви живете прямо зараз і перебуваєте більшу кількість часу, а також від уміння виходити в зелений режим, залежить якість Вашого життя.
- ви зрозумієте, як працює особисто ваша нервова система і які у неї особливості.
- ви обчислите події, які перемикають Вас з режиму в режим, завдяки чому вам буде легко тримати себе в балансі.
- ви зможете переналаштувати свою нервову систему на достаток і процвітання.
- ви навчитеся взаємодіяти з людьми таким чином, щоб відчувати радість і натхнення від спілкування, а не тривогу і беззахисність.
- ви знайдете багато особистих способів повертатися в зелений режим з жовтого і червоного.
- в результаті ви складете індивідуальний план тренування своєї нервової системи, який приведе вас до життя, повної гармонії і любові!
- у вас часто без видимої на те причини псується настрій
- вранці ви прокидаєтеся поганому настрої
- дискомфорт від спілкування з іншими людьми — звична для вас Історія
- ви не відчуваєте себе в безпеці більшу кількість часу
- відчуття тривоги-часта історія для вас
- у вас весь час є відчуття, що вам потрібно щось робити
- ви не знаєте способів, які могли б швидко змінити ваш настрій з поганого на хороше.
Урок 1. Основи полівагальної теорії
Урок 2. Поливагальная теорія. Нейроцепция.
Урок 3. Поливагальная теорія. Відвідування нервової системи і щоденник самодослідження.
Урок 4. Полівагальна теорія: переходимо до інструментів регулювання нервової системи.
Урок 5. Полівагальна теорія: перенастроювання (shaping) нервової системи.
Урок 6. Ко-регуляція: ми створені для створення зв'язків один з одним.
Урок 7. Приналежність і з'єднаність.
Урок 8. Я-творець станів своєї нервової системи!
Урок 9. Підведення підсумків і складання індивідуального плану тренування нервової системи.
Урок 2. Поливагальная теорія. Нейроцепция.
Урок 3. Поливагальная теорія. Відвідування нервової системи і щоденник самодослідження.
Урок 4. Полівагальна теорія: переходимо до інструментів регулювання нервової системи.
Урок 5. Полівагальна теорія: перенастроювання (shaping) нервової системи.
Урок 6. Ко-регуляція: ми створені для створення зв'язків один з одним.
Урок 7. Приналежність і з'єднаність.
Урок 8. Я-творець станів своєї нервової системи!
Урок 9. Підведення підсумків і складання індивідуального плану тренування нервової системи.
https://school.alenakovalchuk.ru/polivagal'naya_teoriya