Набір учасників Посібник по схудненню + Гайд по догляду за тілом 2.0 (Валерія Бережна)

[Gadzhi]

Переглянути вкладення 6014

​

Ви отримаєте: Допомога по схудненню + Бонус: Гайд по догляду за тілом 2.0 + Трекер

Що включає в себе даний продукт:

1. передісторія. Частина №1. Розповідь про те, як я жила, як переживала, як набрала вагу
2. з чого почати і як мотивуватися. Частина №2. Як зібрати волю в кулак і навіщо потрібна мотивація.
3. схуднути = їсти. Частина № 3. Багато хто помилково думають, що схуднення — це відмова від їжі, не їсти після шести, розвантажувальні дні, монодієти. Розкладаю все по полицях.
4. помилки в харчуванні. Частина № 4. Найпоширеніші помилки в харчуванні. Можливо, їх робите і ви.
5. БЖУ. Частина № 5. Чому важливо дотримуватися не тільки норму калорій, але і добовий баланс БЖУ (білків/жирів/вуглеводів).
6. правило тарілки. Частина № 6. Є принцип, що дозволяє обійти підрахунок калорій — докладніше про нього в цій частині.
7. продукти, які варто виключити. Частина № 7. Список з 8 категорій продуктів, які варто виключити з харчування з сьогоднішнього дня.
8. як розрахувати своє КБЖУ. Частина № 8. Метод розрахунку КБЖУ з зрозумілими прикладами.
9. як рахувати калорії. Частина № 9. Перелік товарів і програм для підрахунку калорій.

• нормальна харчова поведінка та емоційна залежність від їжі. Відеорозбір від психолога №1
• що таке голод і яких типів він буває. Відеорозбір від психолога №2
• що таке зрив і що до нього призводить. Відеорозбір від психолога №3
• які бувають причини зайвої ваги. Відеорозбір від психолога №4
• причини переїдання. Відеорозбір від психолога №5
• що робити, коли відчувається психологічний голод. Відеорозбір від психолога №6

1. які тренування краще: кардіо або силові? Гайд від тренера/Частина №1
2. з чого починати тренування, якщо у тебе велика вага і які навантаження при цьому варто уникати? Гайд від тренера/Частина № 2
3. харчування до тренування і після. Гайд від тренера/Частина № 3
4. чи можливо схуднути локально? Гайд від тренера/Частина №4
5. навіщо потрібен тренер в залі, якщо ти новачок? Гайд від тренера/Частина № 5
6. найефективніші силові вправи для жиросжигания. Гайд від тренера/Частина № 6
7. скільки разів на тиждень тренуватися, щоб прийти до результату? Гайд від тренера/Частина № 7
8. як не соромитися ходити в спортзал? Гайд від тренера/Частина № 8
9. План харчування на 14 днів. Дні №1-14

Трекер. Відстеження результату. Записуйте в трекер свій поточний вага, параметри, бажану дату схуднення, мета схуднення, а також в спеціальній графі опишіть емоції, представивши, чого ви домоглися і чого хотіли б домогтися. Всього доступно 4 трекера, які розраховані на 4 тижні.


https://privatelink.de/?https://guides.ws/product/11