Ви отримаєте: Допомога по схудненню + Бонус: Гайд по догляду за тілом 2.0 + Трекер
Що включає в себе даний продукт:
- передісторія. Частина №1. Розповідь про те, як я жила, як переживала, як набрала вагу
- з чого почати і як мотивуватися. Частина №2. Як зібрати волю в кулак і навіщо потрібна мотивація.
- схуднути = їсти. Частина № 3. Багато хто помилково думають, що схуднення — це відмова від їжі, не їсти після шести, розвантажувальні дні, монодієти. Розкладаю все по полицях.
- помилки в харчуванні. Частина № 4. Найпоширеніші помилки в харчуванні. Можливо, їх робите і ви.
- БЖУ. Частина № 5. Чому важливо дотримуватися не тільки норму калорій, але і добовий баланс БЖУ (білків/жирів/вуглеводів).
- правило тарілки. Частина № 6. Є принцип, що дозволяє обійти підрахунок калорій — докладніше про нього в цій частині.
- продукти, які варто виключити. Частина № 7. Список з 8 категорій продуктів, які варто виключити з харчування з сьогоднішнього дня.
- як розрахувати своє КБЖУ. Частина № 8. Метод розрахунку КБЖУ з зрозумілими прикладами.
- як рахувати калорії. Частина № 9. Перелік товарів і програм для підрахунку калорій.
- нормальна харчова поведінка та емоційна залежність від їжі. Відеорозбір від психолога №1
- що таке голод і яких типів він буває. Відеорозбір від психолога №2
- що таке зрив і що до нього призводить. Відеорозбір від психолога №3
- які бувають причини зайвої ваги. Відеорозбір від психолога №4
- причини переїдання. Відеорозбір від психолога №5
- що робити, коли відчувається психологічний голод. Відеорозбір від психолога №6
- які тренування краще: кардіо або силові? Гайд від тренера/Частина №1
- з чого починати тренування, якщо у тебе велика вага і які навантаження при цьому варто уникати? Гайд від тренера/Частина № 2
- харчування до тренування і після. Гайд від тренера/Частина № 3
- чи можливо схуднути локально? Гайд від тренера/Частина №4
- навіщо потрібен тренер в залі, якщо ти новачок? Гайд від тренера/Частина № 5
- найефективніші силові вправи для жиросжигания. Гайд від тренера/Частина № 6
- скільки разів на тиждень тренуватися, щоб прийти до результату? Гайд від тренера/Частина № 7
- як не соромитися ходити в спортзал? Гайд від тренера/Частина № 8
- План харчування на 14 днів. Дні №1-14
https://privatelink.de/?https://guides.ws/product/11