Йога на кожен день. Всього 1 годину часу, базові асани і опрацювання всього тіла. Матеріал викладений зрозумілою мовою, дані ефективні вправи для розвитку сили і гнучкості, можливість підібрати індивідуальний рівень складності.
У цьому курсі ви знайдете натхнення на зміни!
Кожне заняття я проводжу, як подорож-дослідження. Ми вивчаємо тіло і його можливості, вибудовуємо довірчі відносини з ним, вчимося поважати його потреби, відстежувати реакції на стрес, знімати затискачі і розслаблятися.
Заняття йогою дозволяють підтримувати тіло в тонусі, а іноді навіть звертати час назад (розвиток гнучкості протидіє процесам старіння)! Практикуючи йогу, ви зможете підтримувати своє тіло у формі, зміцнювати здоров'я, покращувати витривалість, розвивати концентрацію і почуття рівноваги. Більше не потрібно сто разів робити присед або качати прес п'ять підходів по тридцять разів. Дбайливо і безпечно можна скинути зайві кілограми, якщо стоїть така мета, просто регулярно займаючись йогою.
Так як такий формат передбачає, що ви займаєтеся самостійно, то я промовляю максимально точні і докладні відбудови поз, пропоную кілька варіантів спрощень і ускладнень, пояснюю, що і чому робити не потрібно. Пропси (йога-цеглини, ремінець, ковдра) допоможуть при виконанні багатьох вправ, але при бажанні і фантазії їх можна замінити підручними матеріалами.
про заняття:
"Година йоги: легко і ефективно" - це повноцінна гармонійна практика, спрямована на розвиток сили, гнучкості, витривалості і балансу.
● Якщо ви давно мрієте почати займатися йогою або просто хочете спробувати, то ця програма для вас. Матеріал викладений легко, зрозуміло і ефективно.
● Якщо ви вже самостійно займаєтеся, але хочеться більш регулярно і при цьому безпечно, ви знайдете свою мотивацію в цьому курсі. Незвичайні зв'язки, видимий прогрес, можливість підібрати індивідуальний рівень складності.
● Якщо ви їдете у відпустку і не хочете припиняти заняття, але поки не знаєте, що і як робити, і вам потрібно супровід турботливого викладача, то Вам сюди. Всього 1 годину часу, базові асани і опрацювання всього тіла Вам забезпечені.
у кожному уроці є:
● дихальні вправи;
● суглобова розминка;
● вправи на зміцнення м'язів ніг, рук, живота і спини;
● пози на розвиток гнучкості (нахили і прогини);
● перевернуті асани;
● шавасана (практика розслаблення).
При цьому всі заняття трохи відрізняються один від одного, щоб ви не занудьгували.
5 продуманих класів на 30 днів-це відмінна можливість зробити свою практику регулярною і ефективною. Розвивайтеся і заряджайтеся, просто повторюючи за мною. Ви зможете! Не сумнівайтеся, а пробуйте. З кожним заняттям ваші внутрішні сили будуть рости і допомагати вам рухатися не тільки на килимку, але і по життю впевнено і легко.
Йога-це здорово! Приділіть собі одну годину!
https://privatelink.de/?https://pranayoga.online/veretennikova