Бестселер, який підтягує живіт і
покращує поставу за 8 днів
Ви підтягнете талію без обладнання за допомогою доступних, коротких уроків.
П'ять причин піти на курс:
- 10 хвилин на день
Навіть якщо діти ходять на головах, 10 хвилин в день на заняття все одно знайдуться
- Без обладнання
Вам буде потрібно тільки килимок, рушник, стілець і стіна
- Сама суть
Комплекс простих, але ефективних вправ для живота і інтимних м'язів
- Без напрягу
Покрокова система збільшення навантаження від уроку до уроку
Перевірена методика
Курс пройшли вже більше 1000 жінок, знову відчули себе привабливими і бажаними.
результати курсу:
- підтягнутий живіт і тонус в інтимних м'язах
- твоя спина скаже тобі спасибі
- приплив бадьорості і сил
Урок 1.
Обладнання: для уроку Сьогодні знадобиться стілець.
Результат: заняття дозволить підтягнути боки, створити внутрішній корсет м'язів і поліпшити поставу.
Урок 2.
Сьогодні в уроці створюємо тонку, красиву талію, підтягуємо боки і омолоджуємо зону декольте.
Обладнання: для уроку знадобиться будь-яка вільна стіна в твоїй квартирі.
Урок 3.
Урок спрямований на активацію глибоких м'язів живота і створення пружних сідниць
Урок 4
Урок спрямований на створення красивої, рівної постави, плоского живота, а також здоров'я і гнучкість спини.
Обладнання:рушник + стілець .
Урок 5
Урок сьогодні присвячений підтягуванню боків. Сьогодні ми навчимося відчувати глибокі м'язи Преса. За допомогою простих технік приберемо скутість з шиї і лопаток.
Обладнання: килимок.
Урок 6
Сьогоднішній урок спрямований на зміцнення сідниць, інтимних м'язів і прибирання складки внизу живота. Також ми повернемо пружність м'язам тазового дна і активуємо кожну клітинку тіла.
Обладнання: килимок, пояс від халата або ремінь твого чоловіка.
Урок 7
Сьогодні у нас дуже динамічний урок. Включимо глибинний м'язовий корсет, починаючи від самого тазового дна.
Повернемо сідницям пружність і зробимо талію вузькою. Якщо у тебе є проблеми з колінами і якісь техніки викликають дискомфорт-пропускайте його, або зменшуй амплітуду.
Урок 8.
Сьогоднішній урок спрямований на створення красивої талії.
Будемо включати наш глибинний корсет, опрацьовуючи м'язи крок за кроком.
Обладнання: килимок.
Обладнання: для уроку Сьогодні знадобиться стілець.
Результат: заняття дозволить підтягнути боки, створити внутрішній корсет м'язів і поліпшити поставу.
Урок 2.
Сьогодні в уроці створюємо тонку, красиву талію, підтягуємо боки і омолоджуємо зону декольте.
Обладнання: для уроку знадобиться будь-яка вільна стіна в твоїй квартирі.
Урок 3.
Урок спрямований на активацію глибоких м'язів живота і створення пружних сідниць
Урок 4
Урок спрямований на створення красивої, рівної постави, плоского живота, а також здоров'я і гнучкість спини.
Обладнання:рушник + стілець .
Урок 5
Урок сьогодні присвячений підтягуванню боків. Сьогодні ми навчимося відчувати глибокі м'язи Преса. За допомогою простих технік приберемо скутість з шиї і лопаток.
Обладнання: килимок.
Урок 6
Сьогоднішній урок спрямований на зміцнення сідниць, інтимних м'язів і прибирання складки внизу живота. Також ми повернемо пружність м'язам тазового дна і активуємо кожну клітинку тіла.
Обладнання: килимок, пояс від халата або ремінь твого чоловіка.
Урок 7
Сьогодні у нас дуже динамічний урок. Включимо глибинний м'язовий корсет, починаючи від самого тазового дна.
Повернемо сідницям пружність і зробимо талію вузькою. Якщо у тебе є проблеми з колінами і якісь техніки викликають дискомфорт-пропускайте його, або зменшуй амплітуду.
Урок 8.
Сьогоднішній урок спрямований на створення красивої талії.
Будемо включати наш глибинний корсет, опрацьовуючи м'язи крок за кроком.
Обладнання: килимок.
Найголовніше-техніка і суворе дотримання моїх коментарів, які я роблю під час уроків.
https://privatelink.de/?https://fitmomonline.ru/PRO-jivot