перший крок до зростання м'язів і сили - домашні тренування з гантелями
Ця програма побудована за класичними, спортивним тренувальним схемами.
Застосовується хвильова прогресія навантажень, для стимуляції розвитку маси і сили.
Для силової підготовки відібрані найбільш ефективні вправи з гантелями.
Порядок вправ оптимізований для гармонійного і швидкого розвитку ваших м'язів.
Тренування спрямовані на розвиток м'язів всього тіла – це повноцінна спортивна програма.
Робота над усім тілом розділена на два тренувальних комплекси із застосуванням різноманітних вправ.
Цю програму я розробив для підготовки початківців спортсменів, які хочуть нарощувати
м'язову масу і силу. Тобто це програма першого рівня для спортсменів-силовиків, яка допоможе
отримати перші результати і підготуватися до більш потужних тренувань.
Ви будете відмінно тренуватися в домашніх умовах, досить мати хороші розбірні гантелі.
Цілі програми
Ця програма побудована за класичними, спортивним тренувальним схемами.
Застосовується хвильова прогресія навантажень, для стимуляції розвитку маси і сили.
Для силової підготовки відібрані найбільш ефективні вправи з гантелями.
Порядок вправ оптимізований для гармонійного і швидкого розвитку ваших м'язів.
Тренування спрямовані на розвиток м'язів всього тіла – це повноцінна спортивна програма.
Робота над усім тілом розділена на два тренувальних комплекси із застосуванням різноманітних вправ.
Цю програму я розробив для підготовки початківців спортсменів, які хочуть нарощувати
м'язову масу і силу. Тобто це програма першого рівня для спортсменів-силовиків, яка допоможе
отримати перші результати і підготуватися до більш потужних тренувань.
Ви будете відмінно тренуватися в домашніх умовах, досить мати хороші розбірні гантелі.
Цілі програми
- збільшення м'язової маси і розвиток сили
- підвищення працездатності і "пожвавлення" м'язів
- формування спортивної статури і поліпшення постави
- зміцнення зв'язок і підготовка до більш складних силових програм
необхідний інвентар
1. Для ефективних тренувань потрібні хороші розбірні гантелі з діапазоном різних ваг.
У процесі тренувань ви стаєте сильнішими, тому гантелі потрібні все важче і важче.
Чим важче у вас є гантелі, тим далі ви можете просунутися в розвитку маси і сили !
У комплекті бажано мати невеликі млинці по 0,5-1кг, щоб потроху нарощувати навантаження
і більш точно підбирати вагу для вправ.
2. Для тих, у кого є домашня штанга, в програмі передбачені варіанти за вибором.
Деякі вправи ви можете робити з гантелями або поміняти на варіант зі штангою.
Вимоги до фізичної підготовки
Це програма першого рівня, спеціальної підготовки не потрібно.
У вас не повинно бути медичних протипоказань для занять силовим спортом.
Програма призначена для силової підготовки першого рівня, а так само для
загальної фізичної підготовки і регулярних фітнес тренувань з обтяженнями.
Програма" класика " – ваш особистий ТРЕНЕР
Головна мета програми-реальні результати !
Ваше завдання, взяти хороші розбірні гантелі і тренуватися точно за планом.
У програму Все включено, Ви отримуєте готове і зрозуміле керівництво для тренувань:
Тривалість програми 6 тижнів + полегшена вступна тиждень для новачків.
Три основні тренування на тиждень + четверта додаткова тренування за бажанням.
За 6 тижнів тренувань за програмою" класика " ви підготуєте зв'язки і м'язи до більш складних
програмам на масу і силу. В інструкціях дані рекомендації для продовження тренувань.
Приступайте до занять, стаєте спортсменом і ви отримаєте багато позитивних емоцій)
1. Для ефективних тренувань потрібні хороші розбірні гантелі з діапазоном різних ваг.
У процесі тренувань ви стаєте сильнішими, тому гантелі потрібні все важче і важче.
Чим важче у вас є гантелі, тим далі ви можете просунутися в розвитку маси і сили !
У комплекті бажано мати невеликі млинці по 0,5-1кг, щоб потроху нарощувати навантаження
і більш точно підбирати вагу для вправ.
2. Для тих, у кого є домашня штанга, в програмі передбачені варіанти за вибором.
Деякі вправи ви можете робити з гантелями або поміняти на варіант зі штангою.
Вимоги до фізичної підготовки
Це програма першого рівня, спеціальної підготовки не потрібно.
У вас не повинно бути медичних протипоказань для занять силовим спортом.
Програма призначена для силової підготовки першого рівня, а так само для
загальної фізичної підготовки і регулярних фітнес тренувань з обтяженнями.
Програма" класика " – ваш особистий ТРЕНЕР
Головна мета програми-реальні результати !
Ваше завдання, взяти хороші розбірні гантелі і тренуватися точно за планом.
У програму Все включено, Ви отримуєте готове і зрозуміле керівництво для тренувань:
- чіткі інструкції на кожне тренування – все зрозуміло і по справі
- необхідні спортивні підказки початківцям для ефективних тренувань
- посилання на уроки з техніки вправ – ви навчитеся робити вправи правильно
- інструкції з розминки, підбору ваги, побудови графіка тренувань і так далі ...
- поради щодо підбору та комплектації гантелей для тренувань
- рекомендації по харчуванню для відновлення і росту м'язів
Тривалість програми 6 тижнів + полегшена вступна тиждень для новачків.
Три основні тренування на тиждень + четверта додаткова тренування за бажанням.
За 6 тижнів тренувань за програмою" класика " ви підготуєте зв'язки і м'язи до більш складних
програмам на масу і силу. В інструкціях дані рекомендації для продовження тренувань.
Приступайте до занять, стаєте спортсменом і ви отримаєте багато позитивних емоцій)
https://privatelink.de/?http://www.athleticblog.ru/?page_id=7606