Программа тренировок: Рост мышечной массы [Влад Литвиненко]
Мужская программа тренировок в тренажерном зале для роста мышц со сниженными осевыми нагрузками.
Цель программы: нарастить мышечную массу настолько быстро, насколько это возможно натурально и без вреда вашему здоровью.
В программе для вас я минимизирую осевые нагрузки на позвоночный столб и добавляю альтернативные упражнения, чтобы вы могли полноценно тренировать все мышцы тела, но не перегружали позвоночник.
Также добавляю упражнения для укрепления мышц идущих вдоль позвоночного столба. Тренировки от этого не потеряют в эффективности, зато вы точно будете прогрессировать без рисков для вашего позвоночника.
Тренируясь по такой программе вы будете прокачивать все мышцы тела безопасно для спины и прогрессировать настолько быстро, насколько это возможно, без вреда своему здоровью.
Мужская программа тренировок в тренажерном зале для роста мышц со сниженными осевыми нагрузками.
- Программа безопасна для позвоночника и укрепляет мышцы вдоль него
- 2 программы тренировок в 1 (разнообразие + ускорение прогресса)
- Сплит из 3 эффективных тренировок в неделю
Цель программы: нарастить мышечную массу настолько быстро, насколько это возможно натурально и без вреда вашему здоровью.
В программе для вас я минимизирую осевые нагрузки на позвоночный столб и добавляю альтернативные упражнения, чтобы вы могли полноценно тренировать все мышцы тела, но не перегружали позвоночник.
Также добавляю упражнения для укрепления мышц идущих вдоль позвоночного столба. Тренировки от этого не потеряют в эффективности, зато вы точно будете прогрессировать без рисков для вашего позвоночника.
Тренируясь по такой программе вы будете прокачивать все мышцы тела безопасно для спины и прогрессировать настолько быстро, насколько это возможно, без вреда своему здоровью.
- Для тренировок при грыжах, протрузиях, сильных искривлениях позвоночника или дискомфорте в области поясницы
- Грамотная прогрессия нагрузки обеспечивает стабильный рост мышц и исключает застой
- Программа периодизрует ваши тренировки для дополнительной стимуляции роста мышц
- Укрепляются мышцы идущие вдоль позвоночного столба
https://vladlitvinenko.com/training_plan/mens-training-program/