Программирование тренировок (октябрь 2025 – январь 2026) [Евгений Богачев] [evotraining]
• За 3,5 месяца узнаете, как составлять продвинутые тренировочные планы под запросы клиентов - от фитнеса до спорта
• Попробуете на практиках с кураторами и в домашних заданиях составить различные планы и получите обратную связь
• Пополните свой "чемоданчик тренера" новыми идеями и инструментами
Кому курс будет полезен:
Модуль 1. Тренировочные средства (упражнения)
Модуль 2. Силовая подготовка
Модуль 3. Развитие подвижности
Модуль 4. Развитие скоростной силы и быстроты
Модуль 5. Тренировка на выносливость
Модуль 6. Тренировочное занятие
Модуль 7. Скрининг
Модуль 8. Анализ потребностей
Модуль 9. Макроцикл
Модуль 10. Микроцикл
Модуль 11. Выбор упражнений и предписаний
Модуль 12. Прогрессия нагрузки в мезоцикле
Даты проведения курса: 30 октября 2025 - 29 января 2026 + 2 недели досдача домашних заданий до 12 февраля 2026.
Стоимость при ранней регистрации: 69000 рублей
Стоимость будет повышаться к началу курса до 79000 рублей.
• За 3,5 месяца узнаете, как составлять продвинутые тренировочные планы под запросы клиентов - от фитнеса до спорта
• Попробуете на практиках с кураторами и в домашних заданиях составить различные планы и получите обратную связь
• Пополните свой "чемоданчик тренера" новыми идеями и инструментами
Кому курс будет полезен:
- фитнес тренерам
- тренерам по единоборствам
- тренерам игровых видов спорта
- кроссфит тренерам
- специалистам по реабилитации
- всем, кто сталкивается с проблемами:
- разовые персональные тренировки покупают, но в долгую не работают
- испытываете сложности с составлением программы тренировок
- ваши клиенты не мотивированы и ходят не регулярно - сложно составить долгосрочный план
- много что знаете, но не понимаете, как все структурировать для более эффективного тренировочного процесса
- постоянный затык при составлении тренировочного плана с нуля
- не берете клиентов с травмами или сложными целями, потому что нет понимания, как с ними работать
- хотите составлять тренировочные программы, чтобы быстрее достигать результатов без перегрузов и травм
- Изучим, с чего начать, какие шаги предпринять далее, как вести себя в нестандартных ситуациях и при возникновении непредвиденных обстоятельств вроде бытовых травм.
- На нескольких кейсах проработаем алгоритмы действий, чтобы понять, как действовать в разных обстоятельствах с разными клиентами.
- Разберем, как комбинировать конкурентные стимулы внутри одной тренировки и в рамках микроцикла. Какие нагрузки можно сочетать, а какие лучше разносить по циклам.
- Изучим, как избежать самых частых ошибок конкурентного тренинга.
- Научимся анализировать потребности клиента и проводить скрининг движения, чтобы потом индивидуализировать параметры любых упражнений.
- Изучим способы персонализации нагрузки через разные инструменты управления интенсивностью, объемом, темпом, временем под нагрузкой и отдыхом.
- Разберем, как вариативность реализуется на уровне микро-, мезо- и макроцикла.
- Научимся гибко адаптировать программу под жизненные обстоятельства клиента, чтобы это не выбивало из колеи ни вас, ни клиента.
- Обсудим, как сделать тренировки более разнообразными и интересными, чтобы все это повышало мотивацию клиента продолжать работать именно с вами.
- 12 модулей с записанными лекциями + конспект в pdf
- 12 онлайн созвонов с практиками в мини-группах и ответами на вопросы от Евгения Богачёва
- работа над своим кейсом в домашнем задании с проверкой от преподавателя
- доступ к материалам - полгода после завершения курса
- готовые шаблоны для микро и мезоциклов, анкеты-опросники, калькуляторы и другие необходимые тренеру файлы-заготовки
- Дополнительные бонусы после завершения курса:
- Модуль "Тренировки с учетом болей и травм"
- Бесплатный доступ к закрытому блогу для тренеров Evo Insider
- 1 месяц бесплатной подписки на одну из тренировочных программ
- Модуль "Как персонализировать работу в группе"
- Модуль "Сервисы и приложения для организации рабочего процесса
- 3 месяца бесплатной подписки на закрытый канал для тренеров Evotraining Team
Модуль 1. Тренировочные средства (упражнения)
Модуль 2. Силовая подготовка
Модуль 3. Развитие подвижности
Модуль 4. Развитие скоростной силы и быстроты
Модуль 5. Тренировка на выносливость
Модуль 6. Тренировочное занятие
Модуль 7. Скрининг
Модуль 8. Анализ потребностей
Модуль 9. Макроцикл
Модуль 10. Микроцикл
Модуль 11. Выбор упражнений и предписаний
Модуль 12. Прогрессия нагрузки в мезоцикле
Часть 1. Фундамент
Модуль 1. Тренировочные средства (упражнения)
Модуль 7. Скрининг
Модуль 1. Тренировочные средства (упражнения)
- Классификация упражнений (тренировочных средств)
- Как подбирать упражнения индивидуально под человека
- Как прописывать параметры упражнений в соответствии с при наличии ограничений или боли
- Зачем нужна силовая нагрузка, с помощью каких параметров мы можем ее задавать
- Виды силовой нагрузки для разных целей
- Как планировать сбалансированную силовую нагрузку
- От чего зависит подвижность суставов
- Какие тактические способы повышения подвижности есть
- Как тренировать долгосрочную подвижность
- Зачем нужна скоростно-силовая нагрузка
- Какие виды и формы тренировок мощности бывают
- Тренировка мощности для разных типов клиентов
- Как развивать скорость реакции
- Какие бывают фазы в быстром беге и как их отрабатывать
- Зачем нужны тренировки на выносливость
- Виды тренировок выносливости
- Подбор нагрузки для разных целей
- Как построить "идеальное" тренировочное занятие
- Как контролировать баланс нагрузки
- Как повысить двигательную плотность занятия
- Как расставить приоритеты
- Как планировать количество и длительность
Модуль 7. Скрининг
- Изучим инструменты скрининга, чтобы понять, какие у клиента есть ограничения и возможные риски
- Разберемся, как анализировать потребности клиента, чтобы все учесть в тренировках (для фитнеса и спорта)
- Применение концепции периодизации в фитнес-тренировке
- Макроструктура для подготовки спортсменов
- Изменение характера нагрузок на макро-уровне
- Разбор вариантов макро-структуры на конкретном примере
- Зачем нужен и служит микроцикл
- Как учесть все требуемые стимулы в неделе
- Как экономить время при составлении микроциклов
- Как использовать регрессии и прогрессии при выборе тренировочных средств
- Как подбирать упражнения и предписания для составленного микроцикла
- Как учесть все необходимые стимулы
- Чем полезна концепция "минимально жизнеспособного" плана
- Что значит "гибкий подход к планированию тренировок"
- Как уточнять и изменять нагрузку от недели к неделе
- Как управлять объемом и интенсивностью
Стоимость при ранней регистрации: 69000 рублей
Стоимость будет повышаться к началу курса до 79000 рублей.
https://evotraining.ru/program-1