Курс для тих, хто хоче:
навчальний план
11 відео уроків:
Урок № 1 загальне тренування Super light
Урок № 2 тренування рук
Урок №3 тренування м'язів грудей. Зміцнення
Урок № 4 постава
Урок № 5 тренування ніг. Акцент на внутрішню частину стегна
Урок № 6 тренування сідниць.
Урок № 7 загальне тренування Урок № 8 тренування рук і грудей
Урок № 9 тренування ніг-сідниць-преса
Урок № 10 загальне тренування Hard
Бонус
Автор курсу: Нехама Фельдман
- Внести активність в малорухливий спосіб життя з сидячою роботою.
- влізти в джинси 10-річної давності.
- відчувати себе красивою і привабливою.
- усунути головні болі, болі в спині і безсоння.
- стати магнітом для поглядів протилежної статі.
- виглядати молодше і мати свіжий колір обличчя.
- нормалізувати вагу в домашніх умовах без обладнання.
- поліпшити обмін речовин і зменшити набряки.
- красива постава впливає на молодість обличчя.
- опрацювати основні проблемні зони.
- зміцнити м'язи преса, не роблячи вправ для нього.
- нормалізувати гормональний фон.
- підтягнути тіло вдома і стати більш витривалою.
- попередити і призупинити хронічні нездужання.
- впровадити фізичну активність в своє життя і отримувати задоволення і заряд бадьорості на кожен день.
- вибирати безпечне навантаження за своїм рівнем фізичної підготовки.
тіло жінки постійно змінюється – вже в 40-45 років багато внутрішні зміни організму стають помітні і починають впливати на повсякденне життя. Важливо використовувати всі можливості для уповільнення цих процесів і знайти для себе заняття, які будуть комплексно і позитивно впливати не тільки на зовнішній вигляд, але і на здоров'я.
В курсі автор розповість і покаже, як, не перевантажуючи організм складними вправами, підтягнути тіло і продовжити молодість всього організму, задіюючи основні групи м'язів. Відчути себе легкою, гнучкою і привабливою. Заняття побудовані на дбайливому ставленні до тіла і отриманні задоволення від тренувань.
Уроки включають в себе кілька рівнів складності на вибір для людей з різною фізичною підготовкою. Можна займатися спочатку на найлегшому рівні, в подальшому, при необхідності, підвищувати його.
Тренування по 20-30 хвилин, буде потрібно тільки килимок і гантелі, які можна замінити на пляшки з водою. Уроки не містять вправ зі стрибками, присіданнями та іншими ударними навантаженнями, а тільки безпечні комплекси для суглобів. Зачіпають основні проблемні зони при вікових змінах: руки, внутрішня частина стегон, груди і живіт.
В курсі автор розповість і покаже, як, не перевантажуючи організм складними вправами, підтягнути тіло і продовжити молодість всього організму, задіюючи основні групи м'язів. Відчути себе легкою, гнучкою і привабливою. Заняття побудовані на дбайливому ставленні до тіла і отриманні задоволення від тренувань.
Уроки включають в себе кілька рівнів складності на вибір для людей з різною фізичною підготовкою. Можна займатися спочатку на найлегшому рівні, в подальшому, при необхідності, підвищувати його.
Тренування по 20-30 хвилин, буде потрібно тільки килимок і гантелі, які можна замінити на пляшки з водою. Уроки не містять вправ зі стрибками, присіданнями та іншими ударними навантаженнями, а тільки безпечні комплекси для суглобів. Зачіпають основні проблемні зони при вікових змінах: руки, внутрішня частина стегон, груди і живіт.
11 відео уроків:
Урок № 1 загальне тренування Super light
Урок № 2 тренування рук
Урок №3 тренування м'язів грудей. Зміцнення
Урок № 4 постава
Урок № 5 тренування ніг. Акцент на внутрішню частину стегна
Урок № 6 тренування сідниць.
Урок № 7 загальне тренування Урок № 8 тренування рук і грудей
Урок № 9 тренування ніг-сідниць-преса
Урок № 10 загальне тренування Hard
Бонус
Автор курсу: Нехама Фельдман
- сертифікований тренер. Спеціаліст з фізичної культури і спорту за спеціальністю "Фізична культура".
спеціалізація-робота з людьми з низьким рівнем фізичної підготовки і з високою вагою. - З 2008 року є тренером з карате, фітбокса і тай-бо в групах і індивідуально з людьми різного віку.
https://privatelink.de/?https://edstonmax.com/fitnes-doma-dlya-zenshhin-45