рельєфне тіло + Пластика і гнучкість
Дві найефективніші програми для рельєфу тіла і підвищення гнучкості і пластичності. Допоможуть сформувати рельєф, виправити поставу і зміцнити все тіло при будь-якому рівні фізичної підготовки.
Обладнання:
- килимок
- гантелі (можна використовувати пляшки з водою або піском)
- обважнення вагою 3-5 кг (пакет з пральним порошком, гиря або будь-який предмет, який зручно зафіксувати в двох руках)
- стійкий стілець або крісло
- рушник або фітнес гумка або пояс
- боді-бар або гімнастична палиця (можна замінити ручкою від швабри)
Протипоказання: вагітність, недавнє кесарів розтин - за показаннями лікаря, важкі травми хребта, підвищений внутрішньоочний і і внутрішньочерепний тиск, порушення вестибулярного апарату, загальні протипоказання до фізичних навантажень, заборона на статичні навантаження, гіпертонія, проблеми в поперековому відділі хребта, незавершений реабілітаційний період після операцій, при повній відсутності фізичної активності в попередні 2 і більше років, захворювання суглобів, варикоз.
https://privatelink.de/?https://mm0nst3r.typeform.com/to/jN5Qpm