Освойте унікальну, науково доведену, ефективну методику" корекція постави в домашніх умовах", і за 4 тижні ви зможете позбутися від болю в спині і шиї, зміцнити м'язи кора, перестати сутулитися, освоїти техніку глибокого дихання і навіть стати вище на кілька сантиметрів.
Відеокурс містить 24 вправи, на основі яких сформовані щоденні та тижневі модулі, із зазначенням послідовності та тривалості виконання кожної вправи.
1. Знайти легкість і свободу руху;
2.Привести в тонус м'язи обличчя і тіла;
2.Привести в тонус м'язи обличчя і тіла;
- Запустити процес ліфтингу тканин;
- Позбутися від проблем з поставою, викликаних тривалим сидінням за комп'ютером;
- Більше не відчувати біль у спині, шиї, попереку;
- Усунути наслідки спортивних і побутових травм;
- Відновити нормальне кровопостачання всього тіла;
- Гармонізувати роботу шлунково-кишкового тракту.
Тиждень 1
Усуваємо напругу в області плечей і лопаток;
Розкріпачуємо грудний відділ і вивільняємо м'язи шиї;
Звільняємо від компресії хребці і міжхребетні диски;
Розслабляємо область потиличних горбів;
Відновлюємо повноцінне кровопостачання голови і тканин обличчя.
Тиждень 2
Вчимося розслабляти нижню частину спини і включати м'язи кора (корпусу);
Відновлюємо природну форму поперекового прогину, усуваємо м'язові болі і нездужання в області попереку;
Працюємо над зміцненням м'язів Преса;
Вчимося правильно робити нахили і піднімати тяжкості, зміцнюємо поперек;
Дізнаємося, як правильно сидіти.
Тиждень 3
Вчимося правильно дихати;
Налагоджуємо роботу лімфатичної системи, внутрішніх органів;
Дізнаємося, як правильно нахилятися і піднімати тяжкості;
Усуваємо блоки плечового пояса в області лопаток, а також в попереку і тазостегнових суглобах;
Освоюємо вправи на прогини, які допоможуть розслабити верхню частину спини, грудну клітку, повернуть рухливість попереку і області живота.
Тиждень 4
Вчимося прийомам глибинної релаксації, що дозволяє позбутися від скупчився напруги;
Освоюємо техніку пластичності і вільного руху, в якій беруть участь всі структури-хребет, руки, ноги, зв'язки і суглоби;
Знімаємо затискачі в області стегон, акцентуємо талію, відновлюємо повноцінне дихання;
Працюємо над мобільністю хребта, налагоджуємо кровотік, лімфоток і іннервацію;
Зміцнюємо м'язи рук.
Усуваємо напругу в області плечей і лопаток;
Розкріпачуємо грудний відділ і вивільняємо м'язи шиї;
Звільняємо від компресії хребці і міжхребетні диски;
Розслабляємо область потиличних горбів;
Відновлюємо повноцінне кровопостачання голови і тканин обличчя.
Тиждень 2
Вчимося розслабляти нижню частину спини і включати м'язи кора (корпусу);
Відновлюємо природну форму поперекового прогину, усуваємо м'язові болі і нездужання в області попереку;
Працюємо над зміцненням м'язів Преса;
Вчимося правильно робити нахили і піднімати тяжкості, зміцнюємо поперек;
Дізнаємося, як правильно сидіти.
Тиждень 3
Вчимося правильно дихати;
Налагоджуємо роботу лімфатичної системи, внутрішніх органів;
Дізнаємося, як правильно нахилятися і піднімати тяжкості;
Усуваємо блоки плечового пояса в області лопаток, а також в попереку і тазостегнових суглобах;
Освоюємо вправи на прогини, які допоможуть розслабити верхню частину спини, грудну клітку, повернуть рухливість попереку і області живота.
Тиждень 4
Вчимося прийомам глибинної релаксації, що дозволяє позбутися від скупчився напруги;
Освоюємо техніку пластичності і вільного руху, в якій беруть участь всі структури-хребет, руки, ноги, зв'язки і суглоби;
Знімаємо затискачі в області стегон, акцентуємо талію, відновлюємо повноцінне дихання;
Працюємо над мобільністю хребта, налагоджуємо кровотік, лімфоток і іннервацію;
Зміцнюємо м'язи рук.
- - Марія Амбург, Нідерланди.
Експерт з йоги з більш ніж 15-річним стажем. Сертифікований викладач хатха, кундаліні, айенгара-йоги, тайського масажу, інших тілесно-орієнтованих практик і методик. Йогатерапевт і інструктор йоги Точного (критичного) вирівнювання – інноваційного методу, що об'єднує найбільш ефективні і безпечні техніки, спрямовані на виправлення постави. Інструктор з йоги Оргкомітету Сочі-2014, автор "Yoga Journal".
Експерт з йоги з більш ніж 15-річним стажем. Сертифікований викладач хатха, кундаліні, айенгара-йоги, тайського масажу, інших тілесно-орієнтованих практик і методик. Йогатерапевт і інструктор йоги Точного (критичного) вирівнювання – інноваційного методу, що об'єднує найбільш ефективні і безпечні техніки, спрямовані на виправлення постави. Інструктор з йоги Оргкомітету Сочі-2014, автор "Yoga Journal".
http://revitonica.ru/courses/posture https://revitonica.ru/
Останнє редагування модератором: