Для КОГО цей КУРС?
Курс "Здорова спина" створений в першу чергу для тих тренерів, хто регулярно працює в оздоровчому фітнесі і проводить "м'які" тренування в стилі "суглобова гімнастика", пілатес, йога, "здорова спина" і стретчинг.
На цьому курсі Ви зможете істотно розширити ваш арсенал вправ, вибудувати всі вправи, комбінації вправ і самі методи роботи по поличках, що дозволить вам проводити максимально результативні заняття. Будь-якому тренеру дуже приємно, коли у групи йде істотний прогрес при регулярному відвідуванні ваших занять.
У вартість навчання входить:
по завершенню курсу ви:
Курс "Здорова спина" створений в першу чергу для тих тренерів, хто регулярно працює в оздоровчому фітнесі і проводить "м'які" тренування в стилі "суглобова гімнастика", пілатес, йога, "здорова спина" і стретчинг.
На цьому курсі Ви зможете істотно розширити ваш арсенал вправ, вибудувати всі вправи, комбінації вправ і самі методи роботи по поличках, що дозволить вам проводити максимально результативні заняття. Будь-якому тренеру дуже приємно, коли у групи йде істотний прогрес при регулярному відвідуванні ваших занять.
У вартість навчання входить:
- навчальні матеріали в електронному вигляді
- дві готові програми групового тренування 55 хвилин
- "Здорова спина" це тренувальний підхід, який автор курсу розробляв протягом 10 років, накопичуючи найефективніші методики роботи з типовими порушеннями ОДА, які зустрічаються повсюдно.
- оздоровча тренування повинна вирішувати ряд важливих завдань, які часто упускаються тренерами з уваги, і при цьому визначають підсумковий результат. На курсі ми детально розглянемо всі аспекти тренерської роботи, навчимося думати як професійний тренер, який сам приймає рішення які вправи давати і чому, а не дає шаблонні програми.
головна мета курсу-зробити так, щоб кожна людина в світі мала доступ до регулярних тренувань з навченим, грамотним тренером, який не буде калічити, а дасть відмінний результат без болю, травм, дискомфорту. Якщо ви хочете стати супер-професійним тренером, який проводить найбільш затребувані тренування для дорослих людей, то вам на цей курс!
Програма курсу
Курс складається з 10 навчальних модулів, в кожному з яких є набір уроків, які допомагають розкрити тему діагностики крок за кроком.
МОДУЛЬ 1"Основи функціональної анатомії"
Курс складається з 10 навчальних модулів, в кожному з яких є набір уроків, які допомагають розкрити тему діагностики крок за кроком.
МОДУЛЬ 1"Основи функціональної анатомії"
- місця кріплення, функції і розташування волокон великих скелетних м'язів
- Основні анатомічні терміни, площини і осі
- будова синовіального суглоба, роль м'язів в організації руху в суглобі
- біомеханіка рухів у великих суглобах тіла людини
- режими м'язового скорочення
- м'язовий дисбаланс як головна причина дисфункції ОДА
- причини перевантаження і алгоритм роботи з нею
- основні види порушень постави, перехресні м'язові синдроми
- М'язи, схильні до ослаблення/укорочення
- будова хребта, амплітуда рухів в різних відділах хребта
- шийний, грудний, поперековий відділи хребта – особливості будови і руху
- осьове витягування хребта і контроль "центру"
- " нейтральна " позиція хребта
- Основні тренерські завдання, пов'язані з хребтом
- команди для управління рухом хребта
- вправи на розвиток мобільності хребта
- вправи для стабілізації хребта при русі кінцівок
- поняття м'язового тонусу, знижений, нормальний і підвищений тонус
- тонічні, фазичні та змішані типи м'язів
- поліпшення функціонального стану фазической і тонічної мускулатури
- силові вправи для поліпшення роботи основних фазических м'язів
- вправи для зниження тонусу тонічних м'язів
- основні поняття біомеханіки: м'язова сила, плече сили, плече важеля, момент сили
- фактори розвитку м'язової сили
- поняття інтенсивності силової вправи
- способи регулювання інтенсивності
- практичні приклади модифікації інтенсивності в різних вихідних положеннях
- координація як фізична якість
- способи тренування координації
- методи регулювання координаційної складності
- практичні приклади модифікації координаційної складності різних рухів
- популярні комбінації вправ на розвиток координації
- протипоказання до різних рухів хребта
- протипоказання до певних вихідних положень
- особливості тренування при грижі міжхребцевого диска
- Методика проведення тренування з людьми, що мають різні проблеми з ОДА
- запобіжні заходи при роботі з остеопорозом, ревматизмом, ішіасом та іншими популярними негативними станами
- Мистецтво постановки тренувальних завдань
- планування стандартного уроку тривалістю 55 хвилин
- планування тижневого, місячного і більш тривалих циклів тренувань
- варіанти проведення тренування"Здорова спина"
- відмінності в проведенні ранкового і вечірнього заняття
- найбільш ефективні блоки і комбінації вправ в програмі "Здорова спина"
- тренування на розвиток мобільності хребта і ключових великих суглобів
- силове тренування на ключові м'язові групи без Дод. обладнання
- тренування на формування навички стабілізації хребта при русі кінцівок
- тренування на корекцію верхнього перехресного синдрому
- тренування на корекцію нижнього перехресного синдрому
- тренування на розвиток координаційних можливостей
- розслаблююче заняття за методикою"Соматика Ханна"
- отримайте чітке керівництво до складання програми оздоровчого тренування
- Навчіться безпечній техніці виконання ключових силових вправ і вправ на розтягування
- отримайте уявлення про найбільш поширені види порушення постави і зрозумієте як з ними боротися засобами оздоровчого фітнесу
- вивчіть будову хребта і великих суглобів нашого тіла і навчитеся бачити помилки в рухах хребта.
- зможете проводити оздоровчу гімнастику на більш високому рівні і залучите більше займаються на ваші заняття
- істотно поліпшите знання анатомії і фізіології ОДА, підвищите навички діагностики порушень постави
- Отримайте заряд енергії та мотивацію для подальшого розвитку в професії!
https://privatelink.de/?https://rostfit.ru/trainings/for-trainers/basic/healthy-spine-2.html