ДОУРС розтяжка для початківців з НУЛЯ в домашніх умовах підходить для тих, хто ніколи не займався розтяжкою, але хоче збільшити еластичність М'ЯЗІВ.
В курсі підібрані вправи на розтяжку для початківців - це м'які і ефективні тренування для збільшення гнучкості, без шкоди для здоров'я. Ви не будете сидіти в одній позі і терпіти біль, плавні рухи і М'ЯЗОВИЙ КОНТРОЛЬ, створять комфортну ОБСТАНОВКУ для збільшення амплітуди
Що буде в марафоні?
20 основних тренувань і 2 додаткові
Тренування від 25 до 60 хвилин до кінця курсу
Динамічна розтяжка
Силовий вид розтяжки
Зміцнення м'язів спини/преса/рук.
Здоровий розвиток гнучкості спини
Міофасціальний реліз
для кого цей курс? ДЛЯ ТЕБЕ!
В курсі підібрані вправи на розтяжку для початківців - це м'які і ефективні тренування для збільшення гнучкості, без шкоди для здоров'я. Ви не будете сидіти в одній позі і терпіти біль, плавні рухи і М'ЯЗОВИЙ КОНТРОЛЬ, створять комфортну ОБСТАНОВКУ для збільшення амплітуди
Що буде в марафоні?
20 основних тренувань і 2 додаткові
Тренування від 25 до 60 хвилин до кінця курсу
Динамічна розтяжка
Силовий вид розтяжки
Зміцнення м'язів спини/преса/рук.
Здоровий розвиток гнучкості спини
Міофасціальний реліз
для кого цей курс? ДЛЯ ТЕБЕ!
- Якщо ви хочете сісти на шпагат з нуля
- розвинути свою гнучкість з нуля в домашніх умови
- Якщо ти давно хочеш почати тренування зі стретчингу але є побоювання, що можеш нашкодити собі
- Якщо ти хочеш, але не вистачає мотивації і відчувала суглобові болі, я допоможу розібратися
- Якщо ти думаєш, що поперечний це з області фантастики
- якщо набридли одноманітні статичні пози, які не призводять до бажаного результату.
1 тренування-стопи
2 тренування-зміцнення колінного суглоба
3 тренування-розробка тазостегнових суглобів стоячи
4 тренування-передня поверхня стегна
5 тренування-внутрішня поверхня стегна
6 тренування-задня поверхня стегна
7 тренування-шия
8 тренування-СКЛАДКА горизонтальна
9 тренування-розробка плечових суглобів
10 тренування - ПОЗА" голуб " і ПОЛОВИНКА широкої СКЛАДКИ
11 тренування-грудний відділ хребта
12 тренування-широка СКЛАДКА
13 тренування-хвилі
14 тренування-жаба
15 тренування-розвиток гнучкості спини
16 тренування-випади
17 тренування-активна гнучкість спини
18 тренування-поздовжній ШПАГАТ
19 тренування-поперечний ШПАГАТ (без опорний, біля стіни)
20 тренування-активна гнучкість ніг
21 тренування-МФР сідниць і стегон (додаткове тренування)
22 тренування-МФР трапеції біля стіни
2 тренування-зміцнення колінного суглоба
3 тренування-розробка тазостегнових суглобів стоячи
4 тренування-передня поверхня стегна
5 тренування-внутрішня поверхня стегна
6 тренування-задня поверхня стегна
7 тренування-шия
8 тренування-СКЛАДКА горизонтальна
9 тренування-розробка плечових суглобів
10 тренування - ПОЗА" голуб " і ПОЛОВИНКА широкої СКЛАДКИ
11 тренування-грудний відділ хребта
12 тренування-широка СКЛАДКА
13 тренування-хвилі
14 тренування-жаба
15 тренування-розвиток гнучкості спини
16 тренування-випади
17 тренування-активна гнучкість спини
18 тренування-поздовжній ШПАГАТ
19 тренування-поперечний ШПАГАТ (без опорний, біля стіни)
20 тренування-активна гнучкість ніг
21 тренування-МФР сідниць і стегон (додаткове тренування)
22 тренування-МФР трапеції біля стіни
https://privatelink.de/?https://kutuzovaolga.ru/shpagats0