Секреты здорового сна и энергичного пробуждения [Эльмира Довлатова]
Секреты здорового сна и энергичного пробуждения. Эльмира Довлатова
Вам обязательно нужно на этот мастер-класс, если вы
Программа мастер-класса
Результат мастер-класса
Секреты здорового сна и энергичного пробуждения. Эльмира Довлатова
Вам обязательно нужно на этот мастер-класс, если вы
- Плохо засыпаете, не можете уснуть без снотворного или еды
- Перед сном вас одолевают заботы, мрачные мысли и размышления о будущем
- Часто просыпаетесь ночью и не можете уснуть вновь
- С трудом встаете, чувствуете тяжесть в голове и теле
- Ощущаете постоянный упадок сил, апатию, сонливость
Программа мастер-класса
- Секреты правильного пробуждения: как просыпаться, чтобы чувствовать себя бодрыми?
- Циклы труда и отдыха в течение дня: формируем правильный режим работы, чтобы рационально расходовать свои силы
- Практика «отключения» мозга от негативных мыслей для спокойного и безмятежного сна
- Влияние режима питания на сон и энергичность
- Вечерние техники для полной релаксации
- Психологические способы засыпания: медитации, дыхательные практики и позы йоги
Результат мастер-класса
- Научитесь «отключать» мозг перед сном от ненужных мыслей
- Сможете быстро засыпать даже после трудного дня, используя простые техники расслабления
- Начнете восстанавливать свои физические и моральные ресурсы
- Почувствуете, как становитесь более спокойными, крепкими и здоровыми
- Выработаете здоровый режим дня и подходящий вам рацион питания
- Сможете легко просыпаться и чувствовать себя бодрее и энергичнее
https://integrationika.com/di20201015_mk_web