інтимні м'язи і Жіноча сексуальна енергія:
- теоретичні факти, але тільки ті, що по справі і для інтимного здоров'я
- практичні напрацювання, рекомендації та розбори вправ при захворюваннях
- вправи для посилення сексуальної привабливості і оргазму
- енергетичні практики для розслаблення і гармонії
- зручний для Вас час онлайн-практик з автором
- хто хоче продовжити інтимну молодість;
- хто хоче отримати яскраві відчуття в сексі;
- Якщо народжували хоча б раз (навіть 30 років тому);
- жінки, яким тільки належить народжувати;
- Якщо немає вагінального оргазму;
- Якщо є опущення органів таза (стінок піхви, цистоцеле);
- страждаєте стресовим нетриманням сечі;
- важливо утримати чоловіка і налагодити відносини;
- хочеться бути кращою коханкою.
- введення. Як правильно почати заняття. Займатися чи під час місячних. Протипоказання до інтимної гімнастики. Огляд порушень тазового дна (Класифікація опущення, випадання). Як уникнути вагінальної крепатури. Менструальний цикл, гормональний фон.
- будова інтимних м'язів і базові вправи. Візуалізація стиснення діафрагми таза. Масаж області яєчників.
- Практика Земля-Небо. Як побудувати практику для отримання результату.
- щасливі сідниці і здоровий тазостегновий суглоб, як профілактика захворювань репродуктивної системи і остеопорозу.
- діагностика стану інтимних м'язів, дихання, жіночої енергетики та психологічного сприйняття себе, як жінки. Розбір медичних понять для розуміння процесів в тілі.
- Практика внутрішньої посмішки для пробудження легкості.
- постава і інтимні м'язи. Комплекси для постави. Приведення таза в рівновагу. Вчимося сідати по-королівськи, Поради для справжніх леді.
- сухість піхви. Причини, медикаментозні і натуральні способи зволоження. Харчування для гормонального фону і стрункості.
- утримання психологічних кордонів в сексі і не тільки. Практика Вірджинії Сатир.
- дихання і інтимні м'язи. Роль тазової діафрагми в диханні. Дихальні практики для інтимного життя і підтяжки тазового дна.
- особливості занять при пролапсі (опущенні) тазового дна. Роль перевернутих поз.
- Практика звуження (підтяжки) піхви.
- розслаблення інтимної області. Практика видування, метелик. Поради при чханні і кашлі. Техніка постізометричної релаксації (бенкет) м'язів тазового дна.
- прес і інтимні м'язи. Вправи на поділ. Відповіді на питання.
- Вчимося відчувати верхню точку. Вправи ліфт і хвиля. Вправи з м'ячем.
- Медитація очищення нервової та ендокринної системи. Практика водних стихій для зволоження і жіночої енергетики.
- систематизація отриманих знань і практик. Комплекс для зміцнення інтимних м'язів на найближчі 3 місяці .
https://privatelink.de/?http://zdorova.net/gympro/