Заняття, що розвиває поздовжні шпагати. Складається з двох частин: розминок і комплексу. Динамічні розминки складаються з силових вправ, які розігрівають, розминають і готують тіло до роботи зі шпагатом. Комплекс складається з декількох етапів — від найпростіших асан до більш ускладненим.
Якщо ви бажаєте розвинути свої навички в шпагаті і виконати цю асану в повному варіанті, потрібно виконувати комплекс не менше 3-4-х разів на тиждень.
Посилання
https://privatelink.de/?https://yoga-masters.com/aim/mk-shpagat-2018