- 8 силових тренувань на сідниці і низ
- 8 корекційні тренувань (поліпшення мобільності тбс, що допоможе краще включити сідниці в роботу)
- 4 на кор (тазове дно + дихання + м'язи живота)
- 3 тренування на стопи
https://privatelink.de/?https://www.instagram.com/_romanenko___/