це чоловіча програма тренувань, спрямована на моментальні (стрибкоподібні) прирости сили і м'язової маси. Схема складна і тому не підійде більшості звичайних людей. Ефективність вкрай висока. Результат видно вже через тиждень.
Відео з технікою
Кожна вправа в програмі супроводжується докладним відеороликом (посилання), де я розповідаю правила його виконання для того, щоб ви не робили помилок.
Швидкі прирости
Я не знаю інших тренувальних прийомів або методів, які створювали б більш швидкі прирости ніж по цій системі. Вона абсолютний лідер за швидкістю.
Теорія і практика
Крім безпосередньо схеми тренування протягом дня, Я даю докладний теоретичне пояснення чому і як це працює.
Маса і сила
Схема чудово ростить не тільки м'ясо, але і силу. За рахунок тривалого відпочинку між підходами (це знижує закислення і відновлює силовий потенціал).
Контроль катаболізму
Відпочинок 60 хвилин після кожної роботи гарантує усунення надмірного закислення (катаболізму) м'язів. Ми отримуємо анаболізм без катаболізму.
Складна реалізація
Це найскладніша і не зручна для реалізації програма, тому що вам доведеться реалізовувати її протягом усього дня. Це компенсується тільки зростанням.
https://privatelink.de/?https://www.fit4life.ru/books/system/D12.html