Інтенсив для твоїх сідниць
Підтягнуті сідниці-це про здоров'я попереку, про рухливі тазостегнові суглоби, про здорові коліна.
Програма
1 тиждень
для тих, хто готовий маленькими щоденними кроками рухатися
до великих результатів вже сьогодні!
Що буде на інтенсиві?
2 тижні інтенсиву + 1 місяць доступу до уроків
Протягом 2 тижнів відео-уроки будуть відкриватися щодня, далі буде надано ще 1 місяць доступу до програми для самостійного відпрацювання програми
На першому тренуванні буде точка А, а на останній точка В - для порівняння результатів за підсумком проходження інтенсиву
3 уроки МФР і розслаблення
МФР стоп м'ячем і руками
МФР гомілки, стегон і сідниць
Вправи для зняття втоми зі стоп і гомілок
Для чого тобі інтенсив?
1450₽ + 2750₽=4200₽
3490₽
✓ доступ на закритий Telegram канал стоп і сідниць (*це 2 різних каналу)
✓ 3 тижні тривалість інтенсиву + 1 місяць доступу до матеріалів
✓ загальний чат з куратором
- целюліт
- набряки
- плоскі/обвислі сідниці
- хворі коліна
- затиснута поперек
Підтягнуті сідниці-це про здоров'я попереку, про рухливі тазостегнові суглоби, про здорові коліна.
Програма
1 тиждень
- покращуємо роботу тазостегнових суглобів
- базові нахили таза
- базові присідання
- розслабляємо поперек
- самомасаж сідниць і стегон від набряків
- додаємо обважнення (гантелі 4-6 кг)
- збільшуємо амплітуду виконання вправ
- додаємо приседи в 3 площинах
- зміцнюємо м'язи живота для розслаблення попереку
- акцентуємо увагу на диханні для поліпшення роботи м'язів тазового дна
- закріплюємо результати
- додаємо маятникові приседи і випади
- продовжуємо роботу з мишами живота для зняття напруги з попереку
- бонусний антистрес урок
для тих, хто готовий маленькими щоденними кроками рухатися
до великих результатів вже сьогодні!
Що буде на інтенсиві?
2 тижні інтенсиву + 1 місяць доступу до уроків
Протягом 2 тижнів відео-уроки будуть відкриватися щодня, далі буде надано ще 1 місяць доступу до програми для самостійного відпрацювання програми
- 9 уроків для стоп і пальців
- вправи на розслаблення і мобілізацію склепіння
- пальчикова гімнастика
- вправи для великого пальця для роботи з кісточкою
- мобільність голеностопа і руху аркою стопи
- вправи на активацію арки стопи
- вправа на включення великого пальця
- вправи для стабілізації голеностопа
- вправи для правильного розподілу ваги тіла
- вправи для навчання перекату стопи в фазах кроку
На першому тренуванні буде точка А, а на останній точка В - для порівняння результатів за підсумком проходження інтенсиву
3 уроки МФР і розслаблення
МФР стоп м'ячем і руками
МФР гомілки, стегон і сідниць
Вправи для зняття втоми зі стоп і гомілок
Для чого тобі інтенсив?
- Стопа-це наш фундамент. Вона перша стосується землі і далі передає навантаження на все тіло.
- Стопа - така ж частина тіла, як і коліна, живіт і сідниці.
- здорові стопи-це здорові коліна, таз, поперек, живіт і шия!
- болить, запалюється, росте кісточка на великому пальці
- втома, тяжкість і набряклість в ногах
- плоскостопість або висока арка стопи
- ти часто підвертаєш стопи або голеностоп навпаки малорухливий
- часто зводить стопи і ікри
1450₽ + 2750₽=4200₽
3490₽
✓ доступ на закритий Telegram канал стоп і сідниць (*це 2 різних каналу)
✓ 3 тижні тривалість інтенсиву + 1 місяць доступу до матеріалів
✓ загальний чат з куратором
https://privatelink.de/?https://spiritbody-anastasia.ru/pop