Інтенсив-практикум від лікаря дієтолога-нутриціолога Олени Бахтіної та професійного психолога Наталії Арсенян
Програма п'яти днів інтенсиву стрункості
Перший день. Ставимо цілі
Учасники поставили собі цілі по скиданню ваги, прорахували, скільки часу потрібно до їх досягнення, а також визначили тип статури і наскільки важливо почати скидати вагу саме зараз...
Другий день. Міфи про схуднення
Розбиралися з новими важливими речами такими як: звідки береться жир в організмі? Жирна їжа в цьому винна або щось інше? Це тільки одне з великої кількості важливих питань, в яких тепер розбираються наші Учасники.
Міф перший: жир з їжі стає твоїм жиром.
Це не зовсім так. Білок і жир з їжі в першу чергу це будівельний матеріал, з якого ви побудуєте власні клітини. Вуглеводи-це енергія. Так ось, якщо передозувати білки, буде нетравлення і далі справа не піде. Жири завжди дружать з білками, тому їх теж складно передозувати. А ось вуглеводи ми можемо їсти відрами (смачно, не ситно, легко засвоюється). Передозування вуглеводів-жир на боках.
Третій день. Питання психології
Питання, які обговорювалися:
- чому не працює формування звички?
- яка головна причина в тому, що ви не можете скинути вагу?
- наскільки вистачає сили волі?
- який зв'язок самооцінки і зайвої ваги?
- головні цілі: до чого йти?
Багато хто думає, що рівна спина і стрункість ніяк не пов'язані...і помиляються...
У нас була дуже серйозна розмова про поставу, складки на спині, друге підборіддя і різні інші недоліки зовнішності, які з'являються з віком...
Також було кілька практичних дієвих вправ на виправлення постави.
П'ятий день. Як вибирати продукти
На зустрічі ви дізнаєтеся:
- на що звертати увагу в магазині, коли ви вибираєте продукти?
- як читати етикетки?
- що ні в якому разі не можна вживати?
https://privatelink.de/?https://real2828.autoweboffice.ru/?r=ordering/cart/as1&id=153&clean=true&lg=ru