Буклет, в якому зібрано більше 30 основних методів, формул і тестів для оцінки різних параметрів, відстеження результатів і фізичних показників, які необхідно знати і застосовувати кожному тренується людині.
А так само вас чекають рекомендації від Дениса. Мало мати цифри на руках, потрібно розуміти, що з ними робити. У буклеті ви знайдете різні поради як вам краще вчинити, маючи ті чи інші показники. Тепер тренувальний процес буде приносити більше користі тому у вас з'явиться розуміння, що ефективно особисто для вас і в якому напрямку вам краще рухатися. Тести вкажуть вам на сильні і слабкі сторони, дозволять порівняти себе з іншими, вкажуть вам ваш генетичний стелю і дозволять спланувати довгострокові цілі.
Ви отримуєте матеріал в електронному вигляді.
інформація буде корисною для:
А так само вас чекають рекомендації від Дениса. Мало мати цифри на руках, потрібно розуміти, що з ними робити. У буклеті ви знайдете різні поради як вам краще вчинити, маючи ті чи інші показники. Тепер тренувальний процес буде приносити більше користі тому у вас з'явиться розуміння, що ефективно особисто для вас і в якому напрямку вам краще рухатися. Тести вкажуть вам на сильні і слабкі сторони, дозволять порівняти себе з іншими, вкажуть вам ваш генетичний стелю і дозволять спланувати довгострокові цілі.
Ви отримуєте матеріал в електронному вигляді.
інформація буде корисною для:
- звичайних людей і спортсменів, Ви зможете визначити навантаження і виключити помилки в тренувальному процесі.
- тренерів, Ви зможете правильно оцінити і скласти план тренувань для кожного клієнта, підвищите свій професійний рівень.
- аналіз пропорцій тіла (з рекомендаціями щодо тренувань).
- визначення відсотка жиру тіла за допомогою каліпера по 7 точкам (з формулами, інструкцією і рекомендаціями).
- Формула для індивідуального підрахунку необхідних добових калорій, білків, жирів і вуглеводів.
- Формула для підрахунку додаткової добової активності (з таблицею активностей).
- Тест генетичного потенціалу набору м'язової маси (яка максимальна кількість м'язів може тримати ваш скелет).
- формули для підрахунку максимального розміру ваших грудей, рук, стегон, шиї, литок, передпліч.
- Формула для підрахунку ваги тіла з максимальною кількістю м'язів вміщаються скелетом під різний відсоток жиру.
- формули для дівчат для оцінки та порівняння поточної ваги, відсотка жиру і сухої м'язової маси з фітнес моделями.
- техніка відстеження ступеня стомлення і рівня відновлення по частоті серцевих скорочень і варіабельності серцевого ритму.
- Формула ІМТ з жиром і без жиру, для оцінки, порівняння та прогнозування довгострокових цілей щодо зміни тіла.
- Тест на визначення співвідношення м'язових волокон 1го і 2го типу (з рекомендаціями по тренуваннях).
- Тест на гнучкість плечових суглобів.
- Тест на гнучкість нижньої частини спини і підколінних сухожиль.
https://privatelink.de/?http://denisfiber.ru/tests