секрети успішних тренувань від чемпіонок в категорії фітнес-бікіні Росії та Європи
Галини Масловської та Марії Євгенієвої
Ми розберемо з вами вправи, техніка вправ, як відчути сідничну, чому вона не росте, як присідати не включаючи ноги і багато інших моментів!
Ми розберемо наступні вправи:
- жим в платформі
- випади (3 варіанти)
- розведення (на велику, середню і малу сідничну )
- Присідання"пліє"
- Станова тяга (сумо)
- Мертва тяга-згинання в тренажері на біцепс
- Тяга на верх сідниць з широкою постановкою ніг.
https://privatelink.de/?https://www.instagram.com/p/B4ULQh4oDN8/