ЩО ВХОДИТЬ В ПРОГРАМУ?
Онлайн тренування з Костянтином Некрасовим 45-60 хвилин функціонального тренування з тренером онлайн.
Тренування включають в себе авторську систему методичної гімнастки. Навантаження і вправи розподіляються по тілу рівномірно, по 7 типам: фізичні блоки, гнучкість, ексцентрика, рух, упори, виси, самомасаж.
Самостійна ПРАКТИКА (домашні завдання)
Після кожного тренування онлайн, група отримує 15 хвилинні відео-блоки вправ ранкової розминки, розслаблюючій вечірньої практики для самостійного опрацювання. Таким чином, ви впроваджуєте в своє життя звичку приділяти увагу своєму тілу кожен день.
ЧАТ ПІДТРИМКИ
ЧАТ-це простір учасників групи, де кожен може ділитися своїми успіхами, задавати питання куратору.
Таблиця-КОНСТРУКТОР
Таблиця-конструктор для фіксування роботи і відсічень результатів, дозволяє контролювати динаміку результату, рівномірність навантаження під час тренувань.
Ви створите свій ідеальний баланс навантажень, відпочинку і харчування завдяки системі розумного підходу до тіла.
Розбір результатів
Кожні два тижні контрольна зустріч з тренером з розбору результатів по виконаній роботі, розбір техніки виконання вправ. Відповіді на питання.
5 вебінарів з експертами
- Лекція про грамотний підхід до тіла "як протестувати стан тіла і правильно розподілити навантаження"
- Лекції від експертів з харчування, нутриціології, психосоматики.
BASE ONLINE (місяць доступу)
- групова онлайн тренування 2 рази на тиждень
- відео із завданнями на самостійне опрацювання на щотижня
- Груповий розбір результатів кожні 2 тижні
- 3 вебінари від запрошених експертів
- вебінар з К . Некрасовим"як протестувати тіло самостійно і грамотно розподілити навантаження"
- вебінари з К. Некрасовим "розбір результатів за місяць"
- онлайн таблиця-щоденник для запису результатів
- Чат підтримки
https://privatelink.de/?https://www.instagram.com/nekrasov_kst/