Набір учасників Точений вгору (Катя Матюшкіна)

[Gadzhi]

Переглянути вкладення 34665

​

програма спрямована на зміцнення м'язового корсету верху тіла, м'язів живота і підтяжку рук. Допомагає сформувати тип фігури" пісочний годинник", за рахунок гармонізації лінії плечей. Служить профілактикою сутулості і викривлення хребта. Розкриває грудну клітку, забезпечуючи поліпшення роботи системи дихання. При поєднанні з правильним харчуванням сприяє загальному схудненню.

Програму можна використовувати як самостійно, так і включати окремі її тренування в свій тренувальний план.

обладнання:

• килимок
• гантелі (можна використовувати пляшки з водою або піском)
• обважнення вагою 3-5 кг (пакет з пральним порошком, гиря або будь-який предмет, який зручно зафіксувати в двох руках)
• млинець (або товста книга)
• стійкий стілець або крісло

протипоказання: вагітність, термін менше 6 місяців після кесаревого розтину, хронічні захворювання судин, серця, суглобів верхньої частини тіла, легенів, незавершений реабілітаційної період після операцій на черевній порожнині (необхідна консультація лікаря), захворювання спини в період загострення.

Продажник:
https://privatelink.de/?https://www.instagram.com/katya_medushkina/