Тренувальний сет від Андрія Сідерського для тих, у кого зовсім мало вільного часу. 7 комплексів по 10 хвилин (останній, сьомий, на 20).
Рівень складності-помірно-високий, бо досягти хорошого ефекту за 10 хвилин, використовуючи асани базового рівня складності досить важко. Тільки перший комплекс порівняно середнього рівня складності (бакасана і стійка на голові, які можна виконувати біля стіни). Проте, лотос завжди можна замінювати на полулотос.
Комплекси не варто виконувати більше одного в день.
Посилання
https://privatelink.de/?https://yoga-masters.com/yoga-every-day/fast-free-flow/