"Сурья Намаскар "з санскриту перекладається як"Привітання сонцю".
Це циклічний динамічний комплекс з ~12 асан (положень тіла), здатний пробудити тіло, активувати його силу і наповнити енергією на день.
Майже у кожної школи хатха йоги є свій варіант комплексу Сурья Намаскар. Складність комплексу можна змінювати, шляхом додавання нових або заміни частини асан.
На курсі ми розберемо 3 відомих і зарекомендованих варіанти Сурья Намаскар і навчимося додавати свої рухи, щоб ви могли знайти той самий "свій".
чому ж так популярна ця практика?
Ця практика врівноважує і приводить в гармонію три важливих складових нашого життя: тіло, розум і душу. Робота буде вестися на трьох рівнях, але звичайно, це залежить від поставленого наміру, тривалості та регулярності практики.
Чим більше використовуваних асан, тим більше встигає опрацьовуватися тіло, але чим менше асан і більше циклів, тим комплекс медитативнее.
Сурья Намаскар на фізичному рівні сприяє:
- збільшенню гнучкості
- коректному і ефективному зміцненню м'язового корсету,
- поліпшенню циркуляція крові і лімфи, тренуванні кровоносних судин, в тому числі головного мозку, шляхом чергування положення головою вгору і положення головою вниз
- врегулюванню жіночого менструального циклу
- стабілізації роботи травної системи (краще практику робити на голодний шлунок, можна перед цим випити склянку теплої води)
Привітання сонцю активізує головний потік енергії в нашому тілі і наповнює весь ваш день бадьорістю і радістю
І третій рівень-медитація в русі. Так як комплекс циклічний, ми можемо вчитися відпускати муслі, зосереджуючись на диханні. Тим самим ми підвищуємо концентрацію. Ясність розуму сприяє більш гармонійному життю.
для кого цей курс:
- Якщо ви новачок в йозі і не знаєте, як до неї підступитися: Сонячний комплекс є майже у кожної школи хатха-йоги, це база, з якої найкомфортніше почати.
- Якщо ви думаєте, що заняття на килимку - це довго і нудно: 5-10 хвилин вранці інтенсивної практики, і заряд енергії вам забезпечений
- Якщо ви боїтеся собі нашкодити: на курсі ми відбудовуємо кожну асану і підбираємо варіації для різних рівнів
- Якщо ви не можете прокинутися вранці: сам комплекс дуже динамічний і ритмічний, тому поспати без варіантів, доведеться рухатися, а поки не запам'ятайте послідовність - ще й включати голову, щоб бути в курсі, яка асана за чим слід
- Якщо ви хочете подружитися зі своїм тілом: Сурья Намаскар на фізичному рівні впливає на: - збільшення гнучкості, - зміцнення м'язового корсету, - поліпшення циркуляції крові і лімфи, - стабілізацію роботи травної системи. У комплексі є асани стоячи і сидячи, силові і на розтяжку, головою вгору і вниз.
Сертифікований в міжнародній школі викладач Віньяса Флоу Йоги (YTT 200h).
Зараз живу на Балі, веду класи з йоги онлайн і оффлайн, практикую йогу вже більше 6 років.
На своїх заняттях приділяю велику увагу техніці виконання асан, так як вважаю, що травмобезпека понад усе, тому зі мною ви можете бути впевнені в тому, що не нашкодите собі.
https://privatelink.de/?https://www.udemy.com/course/surya_namaskar/