Придбаний Уроки по вакууму (Олена Волокітнікова)

[Gadzhi]

Уроки з вакууму (Альона Rightfood)

Вакуум - це дихальна вправа для впливу на поперечний м'яз живота за допомогою її ізометричного скорочення, під час якого м'язи активізуються, але при цьому рух в суглобах відсутня.
Користь вакууму

- Що він робить?

1. допомагає зменшити діастаз
2. допомагає зміцнювати поперечний м'яз живота
3. покращує роботу органів черевної порожнини і налагоджує роботу шлунково-кишкового тракту (при запорах його теж можна підключити)
4. покращує поставу
5. допомагає животу не вивалюватися і тримати його завжди в тонусі
6. допомагає позбавиться від набряклості (так як покращує мікроциркуляцію

всупереч поширеній думці-вакуум не спалює жир і не зменшить талію. Ефект вузької талії створюється зменшенням в обсязі живота і красива постава, а також сходить набряклість, тому багатьом здається , що талія стає вже)

протипоказання! Вакуум не можна робити при:
загостренні хронічних захворювань черевної та тазової області

• гастритах (при загостренні)
• виразках шлунка і 12ти палої кишки
• колітах
• дисбактеріозі
• панкреатиті
• захворюваннях жовчовивідних шляхів
• грижі стравохідного отвору діафрагми
• серцевої недостатності і некомпенсованих вадах серця, ішемічної хвороби, тромбозі
• вправа заборонено протягом 6 місяців після будь-яких операцій в очеревині і тазової області
• не можна виконувати вправу при менструації і вагітності
• вправу не можна виконувати на повний шлунок. Повинно пройти 4-5 годин після прийому їжі. Ідеально виконання цієї вправи на голодний шлунок. Відразу після пробудження.

поза стадії загострення захворювань таза і черевної порожнини — виконувати вправу потрібно дуже акуратно.Якщо ви відчуваєте біль і дискомфорт — вправу продовжувати не можна.

https://alena-rightfood.ru/vakuum