Узбагойся
Инстаграм-марафон 4 недели
Боремся со стрессом с помощью активации блуждающего нерва
Что такое блуждающий нерв?
Блуждающий нерв – это длинная странствующая система, которая выходит из основания мозга, перемещается по шее и посылает информацию из всех внутренних органов тела – сердца, легких, кишечника и всех прочих прекрасных штук.
Почему его нужно активировать?
Активируя блуждающий нерв, вы решите множество проблем, начиная с бессонницы, заканчивая паническими атаками. Посредством целенаправленной тренировки блуждающего нерва мы можем лечить депрессию, беспокойство, проблемы с пищеварением, а также боль, двигательные расстройства и симптомы стресса.
Что будет на марафоне
Практика
- Диагностика состояния нервной системы.
- Восстановление правильного дыхательного паттерна.
- Дыхательные практики на активацию парасимпатической нервной системы.
- Мобилизация и расслабление шеи. Реанимируем затекшую шею через работу с ГКС.
- Работа с артикуляцией позвоночника и подвижностью грудного отдела. Улучшение подвижности позвоночника с неврологической точки зрения.
- Активация блуждающего нерва через движение.
- Улучшение афферентного потока и работы нервной системы с помощью проприоцепции.
- Восстановление функциональности тазовой диафрагмы.
- Неврологическая активация верхних и нижних конечностей.
- Работа с нервной системой через язык и зрительные анализаторы (глаза).
- Мобилизация на избавление от вдовьего горбика.
- Стимуляция черепных нервов через массаж лица.
- Медитативная практика.
- Физиология стресса.
- Влияние стресса на иммунитет.
- Влияние стресса на уровень кортизола в крови.
- Блуждающий нерв как важный элемент нервной системы.
- Влияние стресса на сердечно-сосудистую систему.
- Стресс и дыхание.
- Панические атаки на фоне хронического стресса.
- Интероцепция.
- Влияние стресса на ЖКТ
- Стресс и речевой аппарат.
- Влияние стресса на пищевое поведение.
- Влияние стресса на осанку.
- Стресс и боль.
- Стресс и эволюция.
- Стресс и репродукция.
- Влияние массажа на нервную систему.
- Держать под контролем уровень стресса
- Контролировать сердцебиение и поддерживать оптимальное кровяное давление
- Высыпаться
- Контролировать функции печени и желчного пузыря
- Управлять чувством голода и сытости
- Управлению уровнем сахара и инсулина в крови
- Контролю дыхания
- Поймёте физиологию стресса
Инстаграм автора
https://www.instagram.com/smart_spine/