програма
що вас чекає на курсі:
- 6 тижнів тренувань по 7-20 хвилин в день
- Тренування лежачи на ліжку і на прогулянці з коляскою
- Правила техніки безпеки в побуті і при догляді за дитиною
- Масаж живота проти опущення органів
- Масаж шва після кесарева (план, розписаний по тижнях)
- Рухова терапія після розривів і епізіотомії
У кожному тижні є 1 тренування з фітболом. Якщо він у вас вже є — прекрасно. Якщо немає, то купувати необов'язково (ви зможете виконувати інші тренування).
Більша частина тренувань не вимагає спеціального інвентарю, але для зручності в деяких вправах можуть знадобитися подушка або рушник, а також кубики для йоги (можна замінити книгами).
Займатися можна всім немає протипоказань
Це єдиний мій курс, який не має ніяких протипоказань, а навіть показаний людям відразу після порожнинних операцій, людям з болями в спині і суглобах
Якщо вам стане складно виконувати тренування 4-6 тижні, ви завжди можете повернутися до більш легким 1-3 тижнях
Детальніше на сайті, що продає:
https://privatelink.de/?https://lunegova.ru/srazu-posle-rodov-vk-sale