Внедряем привычки [Галина Иевлева]
Автор
Зачем мне это курс?
1. ПРИВЫЧКА ДЛЯ ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ
Теоретическая часть (лекция)
►Неудачи во внедрении привычек связаны с тем, что глубоко внутри вы знаете: эта привычка не ведет вас к цели. Мудрая часть внутри вас понимает, что чтение бизнес-книг не приведет вас напрямую к первому миллиону, вы покупаете их и ставите на полку, откладывая чтение на потом. Связь привычки и цели необходима для успеха!
Практическая часть
2. КОНСТРУКТОР ПРИВЫЧЕК
Теоретическая часть (лекция)
►Внедрение привычек - это технология. А любая технология работает в комплексе - каждому элементу конструкции положены внимание и работа. Раскладываем привычку на составляющие и определяем параметры каждой части.
Практическая часть
3. ТРИГГЕР
Теоретическая часть (лекция)
►Привычка - это ваш автоматический ответ на поступивший из внешней среды сигнал. Управлением поведением можно осуществлять двумя способами: через напряжение силы воли или через тонкую работу с триггерами. Их и будем изучать на лекции.
Практическая часть
4. ВНЕДРЕНИЕ РИТУАЛОВ (МИКРОДЕЙСТВИЙ)
Теоретическая часть (лекция)
►Невозможно внедрить такие привычки, как:
- бегать по утрам
- каждый день учить английский
- писать по часу книгу
Потому что это сложные комплексные процессы, а привычка - по сути короткая рефлекторная дуга. Поэтому вам приходится напрягать волю и заставлять себя бегать, читать или писать.
Ритуалы - это способ обмануть ваш мозг и направить его на пусть истинный.
Практическая часть
5.СИСТЕМА ПОЗИТИВНОГО ПОДКРЕПЛЕНИЯ
Теоретическая часть (лекция)
►Вы задумывались, почему плохие привычки внедряются намного легче? И главное, надолго! Секрет в позитивном подкреплении. При внедрении новых привычек мы стараемся убедить себя, что это "правильно", а надо сделать так, чтобы эмоциональный мозг получал настоящее удовольствие. Не от каждой привычки можно получить удовольствие, но есть способы обмануть мозг.
Практическая часть
6.НЕВИДИМАЯ СИЛА ДЛЯ ВНЕДРЕНИЯ ПРИВЫЧЕК
Теоретическая часть (лекция)
►Изменить окружение проще, чем изменить свое поведение. Вы узнаете, какие еще изменения в жизни важно совершать, чтобы внедрить новые привычки без насилия и надолго.
Практическая часть
7.СИСТЕМА ДОПОЛНИТЕЛЬНОЙ МОТИВАЦИИ ДЛЯ ВНЕДРЕНИЯ ПРИВЫЧЕК
Теоретическая часть (лекция)
Практическая часть
8.БАРЬЕРЫ НА ПУТИ ВНЕДРЕНИЯ ПРИВЫЧЕК
Теоретическая часть (лекция)
►Что может помешать при внедрении привычек. Классификация барьеров, и что с ними делать.
Практическая часть
9.КАК БОРОТЬСЯ С ВРЕДНЫМИ ПРИВЫЧКАМИ
Теоретическая часть (лекция)
►Конфликт между лимбической системой и неокортексом, приводящий к не достижению больших целей и закреплению негативных привычек. Как не дать "хорошей" привычке снова уступить свое место прежней "плохой".
Практическая часть
10.КАК СДЕЛАТЬ ТАК, ЧТОБЫ ПРИВЫЧКА ОСТАЛАСЬ НАВСЕГДА
Теоретическая часть (лекция)
►Чтобы что-то новое встроилось в жизнь навсегда, бывает недостаточно повторить одно и то же действие 20, 30 или даже 100 раз. Важны более глубокие изменения на уровне идентичности.
Практическая часть
Страница с описанием
Код:
Автор
Зачем мне это курс?
Если бы внедрять новые привычки было просто, поверьте, весь мир бы давно правильно питался, работал, откладывал деньги, сдавать вовремя дипломы и диссертации и жил в идеальном порядке.
Создать новые нейронные связи, закрепить их, проложить новые пути взамен старой проторенной колеи - серьезный вызов.
Мы дадим вам знания и убережем от ошибок, которые могут убить мотивацию на корню.
1. ПРИВЫЧКА ДЛЯ ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ
Теоретическая часть (лекция)
►Неудачи во внедрении привычек связаны с тем, что глубоко внутри вы знаете: эта привычка не ведет вас к цели. Мудрая часть внутри вас понимает, что чтение бизнес-книг не приведет вас напрямую к первому миллиону, вы покупаете их и ставите на полку, откладывая чтение на потом. Связь привычки и цели необходима для успеха!
Практическая часть
2. КОНСТРУКТОР ПРИВЫЧЕК
Теоретическая часть (лекция)
►Внедрение привычек - это технология. А любая технология работает в комплексе - каждому элементу конструкции положены внимание и работа. Раскладываем привычку на составляющие и определяем параметры каждой части.
Практическая часть
3. ТРИГГЕР
Теоретическая часть (лекция)
►Привычка - это ваш автоматический ответ на поступивший из внешней среды сигнал. Управлением поведением можно осуществлять двумя способами: через напряжение силы воли или через тонкую работу с триггерами. Их и будем изучать на лекции.
Практическая часть
4. ВНЕДРЕНИЕ РИТУАЛОВ (МИКРОДЕЙСТВИЙ)
Теоретическая часть (лекция)
►Невозможно внедрить такие привычки, как:
- бегать по утрам
- каждый день учить английский
- писать по часу книгу
Потому что это сложные комплексные процессы, а привычка - по сути короткая рефлекторная дуга. Поэтому вам приходится напрягать волю и заставлять себя бегать, читать или писать.
Ритуалы - это способ обмануть ваш мозг и направить его на пусть истинный.
Практическая часть
5.СИСТЕМА ПОЗИТИВНОГО ПОДКРЕПЛЕНИЯ
Теоретическая часть (лекция)
►Вы задумывались, почему плохие привычки внедряются намного легче? И главное, надолго! Секрет в позитивном подкреплении. При внедрении новых привычек мы стараемся убедить себя, что это "правильно", а надо сделать так, чтобы эмоциональный мозг получал настоящее удовольствие. Не от каждой привычки можно получить удовольствие, но есть способы обмануть мозг.
Практическая часть
6.НЕВИДИМАЯ СИЛА ДЛЯ ВНЕДРЕНИЯ ПРИВЫЧЕК
Теоретическая часть (лекция)
►Изменить окружение проще, чем изменить свое поведение. Вы узнаете, какие еще изменения в жизни важно совершать, чтобы внедрить новые привычки без насилия и надолго.
Практическая часть
7.СИСТЕМА ДОПОЛНИТЕЛЬНОЙ МОТИВАЦИИ ДЛЯ ВНЕДРЕНИЯ ПРИВЫЧЕК
Теоретическая часть (лекция)
Практическая часть
8.БАРЬЕРЫ НА ПУТИ ВНЕДРЕНИЯ ПРИВЫЧЕК
Теоретическая часть (лекция)
►Что может помешать при внедрении привычек. Классификация барьеров, и что с ними делать.
Практическая часть
9.КАК БОРОТЬСЯ С ВРЕДНЫМИ ПРИВЫЧКАМИ
Теоретическая часть (лекция)
►Конфликт между лимбической системой и неокортексом, приводящий к не достижению больших целей и закреплению негативных привычек. Как не дать "хорошей" привычке снова уступить свое место прежней "плохой".
Практическая часть
10.КАК СДЕЛАТЬ ТАК, ЧТОБЫ ПРИВЫЧКА ОСТАЛАСЬ НАВСЕГДА
Теоретическая часть (лекция)
►Чтобы что-то новое встроилось в жизнь навсегда, бывает недостаточно повторить одно и то же действие 20, 30 или даже 100 раз. Важны более глубокие изменения на уровне идентичности.
Практическая часть
Страница с описанием
Код:
https://www.youtube.com/channel/UC5rhXp7vvR7rGw3KRxZQ2mQ/videos