Ваш самый простой и правильный способ присоединиться к POPOVICHFIT- теория
Базовые знания о теле и взаимосвязях в нём
- практика
Ежедневные коррекционные тренировки 1 уровня сложности
- силовая практика
Попробуйте силовые тренировки в домашних условиях
Для кого курс:
У вас есть острые боли в любой части тела: шее, пояснице, спине, тазобедренных суставах и др.
Вы никогда не тренировались или у вас был длительный перерыв в тренировках
У вас были травмы и врач уже разрешил начать восстановление
Вы хотите начать послеродовое восстановление сразу после родов
Вы хотите попробовать тренировки по системе "умный фитнес" с Натальей Попович
Спойлер: СОДЕРЖАНИЕ
7 мини-лекции
"Дыхание и его связь с тазовым дном"
"Тело – единая система. Почему так важно заниматься телом комплексно"
"Про живот"
"Про важность работы со стопой"
"Про ягодицы"
"Лайфхаки для жизни"
"Про миофасциальный релиз"
11 разных коррекционных тренировок ,в том числе:
"Снятие напряжение с грушевидных мышц"
"Мобильность таза и снятие отёков"
"Комплекс от вздутия и болей в животе"
"Коррекционные зарядки"
"Пробуждающий комплекс на все тело"
"Мобильность грудной клетки и таза"
"Дыхание и тазовое дно"
"МФР и работа со стопой"
3 силовые тренировки:
"На ягодицы с утяжелением"
"На ягодицы. Активация без веса "
"На верхний плечевой пояс"
техника упражнений
Дополнительный подробный разбор основных базовых упражнений и типичные ошибки при их выполнении:
Тазовые часы
Четырёхугольник
Бриджинг
Бук-опенинг
Русалка
Z-сед
https://privatelink.de/?https://popovichfit.ru/introduction