у цьому чек-листі зібрана інформація, яка приведе вас до ідеального тіла без строгих обмежень:
- Відстеження результату
- Як дізнатися свою норму калорій
- Як дізнатися свій дефіцит калорій
- Продукти та їх корисні компоненти
- Харчування поза домом
- Норма жирів
- Способи зниження споживання жирів
- Продукти з корисними жирами
- Норма білків
- Норма вуглеводів
- Помилки в харчуванні при схудненні
- Як самій скласти план харчування
- З чого повинен складатися сніданок, обід і вечеря
- Активний ранок
- Відео"як робити вакуум"
- Які повинні бути тренування
- Як відчути м'язи при тренуваннях
- Моя особиста повчання для тебе
- Базові вправи на прес, сідниці, руки і спину
- 30-ти денні активні челенджі
https://privatelink.de/?https://lizaaleksseevna.ru/