коли ви вперше приходите в тренажерний зал, ви не знаєте, за що взятися. Тренажерів багато, кругом ходять накачані хлопці і підтягнуті стрункі дівчата. Ви губитеся. В цьому випадку вам допоможе програма тренувань для початківців.
Програма розділена на цикли, в кожному з яких присутні тренування.
Основний принцип тренувань полягає в прогресії навантажень.
Дана програма використовує суб'єктивний рейтинг сприйманого напруги (RPE, англ - Rate of Perceived Exertion).
Програма розрахована приблизно на 7 місяців, в залежності від кількості днів відпочинку. Далі можна вибрати програму з пріоритетом на певну групу м'язів і займатися по ній.
Програма розділена на цикли, в кожному з яких присутні тренування.
Основний принцип тренувань полягає в прогресії навантажень.
Дана програма використовує суб'єктивний рейтинг сприйманого напруги (RPE, англ - Rate of Perceived Exertion).
Програма розрахована приблизно на 7 місяців, в залежності від кількості днів відпочинку. Далі можна вибрати програму з пріоритетом на певну групу м'язів і займатися по ній.
https://privatelink.de/?https://andreyskoromnyy.com/beginner_pay