тримайте спину прямо і будьте здорові! Порушення постави призводить до викривлення хребта, а це позначається на захисті спинного мозку, передачі нервових імпульсів і діяльності всього організму. Особливо актуальні заняття зараз, так як в умовах карантину, ми всі схильні до гіподинамії. Методика побудована на поетапному розучуванні і виконанні вправ від простого до складного.
Комплекс з 11 вправ призначений для:
- людей будь-якого віку, з малою фізичною підготовленістю,
- людей з проблемами хребта, малорухомістю хребта,
- тих у кого є проблеми з суглобами.
- усунути затискачі
- зміцнити м'язовий корсет
- поліпшити рухливість зв'язково-суглобового апарату
- збільшити гнучкість всіх відділів хребетного стовпа
- вивчити техніку діафрагмального дихання
- поліпшити координацію рухів
- рухливість вашого хребта збільшиться у всіх площинах
- Опрацюєте шийний відділ хребта
- забереться друге підборіддя, за рахунок правильної постановки шиї
- збільшиться амплітуда руху в плечовому суглобі
- розкриється грудний відділ
- Навчіться знімати затискачі і болі з поперекового відділу хребта
- отримайте легку спортивну ходу
прості вправи, доступні кожному:
- ефективні базові вправи на витягування хребта
- вправи на розслаблення спини і витягування хребта
- вправи на зміцнення м'язового корсету
- рухливість вашого хребта збільшиться у всіх площинах
- Опрацюєте шийний відділ хребта
- забереться друге підборіддя, за рахунок правильної постановки шиї
- збільшиться амплітуда руху в плечовому суглобі
- розкриється грудний відділ
- Навчіться знімати затискачі і болі з поперекового відділу хребта
- отримайте легку спортивну ходу
https://privatelink.de/?https://www.instagram.com/galina_dubinina_official/