Придбаний Здоровая спина (2025) [Пакет 1] [Марина Кострова, Александр Носовский]

[Gadzhi]

Здоровая спина (2025) [Пакет 1] [Марина Кострова, Александр Носовский]



Без возрастных ограничений!
Ровная красивая спина без боли — уже через месяц
Научно обоснованный видеокурс про здоровое движение

Что вас ждет:

• Уберете боль в пояснице
• Забудете про напряжение в шее и грудном отделе
• Получите упражнения, которые можно делать при грыжах и протрузиях
• Избавитесь от боли в крестце, улучшите мобильность тазобедренных суставов
• Разберете специальные комплексы при болях в коленях, стопам, косточках на больших пальцах
• Проработаете дыхание, научитесь справляться с дисфункцией мышц тазового дна.
• Улучшите гибкость, осанку

Дополнительное оборудование:

1. Пенный ролл для МФР (Диаметр 13-15 см, длина 45 см. Можно больше)
2. Теннисный мячик или шипованный мячик для МФР
3. Кубик для йоги (пенный, не деревянный, любого размера)
4. Мячик для пилатеса 20-25 см
5. Гладкий ролл оборудование (Диаметр 15/30-40 см)

Спойлер: Информация

Упражнения данного курса практически не имеют противопоказаний и подходят в любом возрасте
Но я не рекомендую прохождение данного курса в следующих случаях:

• Беременность
• Период после операций, родов (2 месяца после естественных родов, 3 месяца после кесарева и других операций)
• Злокачественные опухоли
• Хронические заболевания в стадии обострения, воспалительные процессы
• Постоянные боли, ночные боли, ночное обильное потоотделение, боли, усиливающиеся от тренировок
• Выпадение прямой кишки или пролапс 3-4 степени
• Кровоточащий геморрой
• Ущемлённые паховые грыжи и грыжи белой линии живота
• Кровоточащие миомы или миомы на ножке
• Опущение матки 3-4 степени или ее выпадение
• Грыжи межпозвоночного диска в стадии воспаления (только после консультации с врачом).
• Прочие заболевания, при которых категорически запрещены физические нагрузки

Пакет 1

• 40 видео-уроков основного курса
• Курс «Знакомство с телом» — 6 уроков
• Дополнительные практики — работа со стопами и голеностопом, тбс, упражнения на улучшение походки, блок «плечи/лопатки»
• Дыхательные практики
• Техники тейпирования и работа со шрамами
• Упражнения по самомассажу
• Ментальные практики для усиления мотивации, хорошего настроения и энергии

Старт 15 декабря
Цена 29900 руб.
https://spina-marinakostrova.com/healthy-back/payment