Курс допоможе:
- відрізняти правдиву інформацію про харчування і схуднення від нічим не підтверджених міфів.
- скласти збалансований раціон і вибирати корисні для травлення продукти.
- вчасно розпізнати симптоми харчових розладів і зрозуміти, коли звернутися до фахівця.
- зрозуміти, чи обов'язково рахувати калорії і приймати БАДи, щоб скинути зайву вагу.
- вивчити, яке значення мають макроелементи, вітаміни, жири і вуглеводи в харчуванні.
- розібратися в тому, як гормони, емоції, тривога і стрес впливають на вагу і харчову поведінку.
7 годин 4 модуля
Лекції виходять раз на два тижні
основи збалансованого раціону
- дізнаєтеся, як домогтися здорового балансу в раціоні.
- Навчіться розраховувати оптимальне співвідношення нутрієнтів.
- визначте розмір своєї індивідуальної порції.
- розберетеся в популярних системах харчування: від середземноморської дієти до інтервального голодування.
- дізнаєтеся, у яких дієт немає доведеної ефективності.
- Навчіться вибирати корисні для організму продукти.
- дізнаєтеся, що таке метаболізм і чи можна його прискорити.
- зрозумієте, як сон і стрес впливають на зміни ваги.
- Навчіться відрізняти міфи про харчування від достовірної інформації.
- визначте власний тип харчової поведінки.
- дізнаєтеся, як працюють механізми голоду і насичення.
- вивчіть розлади харчової поведінки.
https://privatelink.de/?https://online.artforintrovert.ru/nutrition