програма курсу
0-1 Модуль
Легкий старт
Дізнаємося, як схуднути без дієти і виснажливих тренувань. Розуміємо, що
нас чекає на курсі і по його закінченню. Наважуємося почати нове життя.
Ставити за мету. Здаємо аналізи. Розбираємося з тим, що таке
звичка.
Ведемо харчовий щоденник. Відпрацьовуємо дві корисні звички:
повноцінний сон і турботу про себе. Отримуємо перші результати.
2 Модуль
Корисна теорія та багато практики
Усвідомлюємо, чому дієти на працюють. Розбираємося з порушеннями харчового
поведінка. Будуємо графік зниження ваги. Освоюємо корисні звички:
регулярне харчування, достатня кількість води, планування їжі. Вибираємо собі
нагорода.
3 Модуль
Ще 3 базові звички
Що таке голод? Як їсти і худнути? Продовжуємо поповнювати Скарбничку
корисних звичок: досить овочів і фруктів, мінімум тваринних жирів,
складні вуглеводи замість простих.
4 модуль
Порції
Будуємо свою піраміду харчування. Вчимося знаходити баланс між вуглеводами, білками і жирами.
5 Модуль
Зриви та мотивація продовжувати
Дізнаємося що зриви — це нормально. Вчимося проходити їх з користю.
6 Модуль
Їжа моя
Розбираємося в причинах надмірної ваги. Тренуємо архіполезную
звичку "їжа як окремий вид діяльності". Розуміємо, чому хочеться
тортик або ковбаси з чіпсами. Знаходимо корисні альтернативи.
7 Модуль
Проміжні результати і розбір всіх напоїв
Надихаємося результатами учасників потоків. Підводимо свої
проміжний результат. Отримуємо подарунки за проходження половини
курс. Дізнаємося все про каву, чай, соки, смуссі, енергетики, алкоголь.
8 Модуль
Як можна прискоритися
Чесні відповіді на всі питання про вітаміни, БАДи, масажі і фізичну активність. Що саме і як працює.
9 Модуль
Продуктовий шопінг і їжа поза домом
Вчимося купувати правильні продукти. Дізнаємося, що з фаст фуду можна
є і як пережити сімейні застілля без шкоди для фігури.
10 Модуль
Результативний фініш
Формуємо звичку "різноманітний раціон". Створюємо нову піраміду
харчування для збереження ваги. Обговорюємо досягнення і отримуємо подарунки
Як можна прискоритися
Чесні відповіді на всі питання про вітаміни, БАДи, масажі і фізичну активність. Що саме і як працює.
9 Модуль
Продуктовий шопінг і їжа поза домом
Вчимося купувати правильні продукти. Дізнаємося, що з фаст фуду можна
є і як пережити сімейні застілля без шкоди для фігури.
10 Модуль
Результативний фініш
Формуємо звичку "різноманітний раціон". Створюємо нову піраміду
харчування для збереження ваги. Обговорюємо досягнення і отримуємо подарунки
https://privatelink.de/?https://lidia-ionova.online/kurs-zdorovie-privichkii