Здоровый позвоночник и осанка (2-й уровень) [Павел Барсуков]
Курс подойдёт тем, кто хочет избавиться от напряжения в спине и шее на более глубоком уровне, чем это обычно происходит на сеансах массажа и других расслабляющих практик.
Мы уделяем внимание не только глубокой работе с мышцами (снятие хронического напряжения), но и корректируем положение позвоночника. Формируем устойчивую привычку сохранения естественного состояния лёгкости в теле. Получаем здоровую осанку не за счет постоянного контроля, а за счет органичной работы постуральных (внутренних) мышц. Осваиваем навыки правильного дыхания, увеличивая жизненную ёмкость лёгких.
В комплексе упражнения на дыхание, мобилизацию позвоночника, снятия мышечного напряжения, развития координации, выносливости и закрепления (что очень важно) новых навыков.
Курс состоит из 4х самостоятельных уровней. Каждый можно практиковать по-отдельности. Но идеальным вариантом будет переход от уровня к уровню, так мы глубже погружаемся в практику, постепенно осваивая новые элементы и оборудование (планка, валик, бэкбендер, хэдстендэр, блок) по мере усложнения.
В чем соль:
Вы получите 4 полноценных видео-урока длительностью 40, 45, 65 и 80 минут соответственно, в каждом 3-4 упражнения. Видео в хорошем качестве размещены на обучающей платформе GetCourse. Доступ к урокам на 6 месяцев.
Что будем делать:
Курс подойдёт тем, кто хочет избавиться от напряжения в спине и шее на более глубоком уровне, чем это обычно происходит на сеансах массажа и других расслабляющих практик.
Мы уделяем внимание не только глубокой работе с мышцами (снятие хронического напряжения), но и корректируем положение позвоночника. Формируем устойчивую привычку сохранения естественного состояния лёгкости в теле. Получаем здоровую осанку не за счет постоянного контроля, а за счет органичной работы постуральных (внутренних) мышц. Осваиваем навыки правильного дыхания, увеличивая жизненную ёмкость лёгких.
В комплексе упражнения на дыхание, мобилизацию позвоночника, снятия мышечного напряжения, развития координации, выносливости и закрепления (что очень важно) новых навыков.
Курс состоит из 4х самостоятельных уровней. Каждый можно практиковать по-отдельности. Но идеальным вариантом будет переход от уровня к уровню, так мы глубже погружаемся в практику, постепенно осваивая новые элементы и оборудование (планка, валик, бэкбендер, хэдстендэр, блок) по мере усложнения.
В чем соль:
- Стойкий эффект для поддержания осанки.
- Более глубокая проработка спины с бэкбендером.
- Мобилизация (улучшение подвижности) грудного отдела.
- Вытяжение и расслабление поясницы.
Вы получите 4 полноценных видео-урока длительностью 40, 45, 65 и 80 минут соответственно, в каждом 3-4 упражнения. Видео в хорошем качестве размещены на обучающей платформе GetCourse. Доступ к урокам на 6 месяцев.
Что будем делать:
- Упражнения на дыхание.
- Мобилизация позвоночника.
- Снятие мышечного напряжения.
- Развитие координации и выносливости.
- Улучшаем состояние всего позвоночника.
- Формируем правильную (красивую) осанку, корректируем положение позвоночника.
- Избавляемся от напряжения в спине и шее на глубоком уровне.
- Формируем устойчивую привычку естественного состояния лёгкости в теле.
- Получаем здоровую осанку за счет органичной работы постуральных (внутренних) мышц.
- Осваиваем технику правильного дыхания, увеличивая жизненную ёмкость лёгких.
- Закрепляем новые навыки.
https://pavelbarsukov.yoga/spine