ви можете отримати від курсу:
- зниження тривоги і як наслідок поліпшення сну, апетиту і працездатності
- знайдете дієві способи допомогти собі в тривожних ситуаціях
- навчіться реагувати по-новому на те, що вас раніше лякало
- поліпшити відносини з близькими
- почнете приймати зовсім інші рішення в житті
- зможете впоратися зі своїми нападами страху і панічними атаками
- зможете допомагати своїм дітям і близьким
- побачите життя в нових фарбах, не замутнених страхом
- поліпшите своє здоров'я, переналаштувати гормональні системи організму
- знизите рівень сустречать в своєму житті і як наслідок підвищите її рівень
- зможете допомагати своїм клієнтам новими способами
- звільніть ресурси, раніше з'їдаються страхами, для нових життєвих звершень
- Ви зможете краще зрозуміти природу свого страху і тривоги
- ви дізнаєтеся як проявляється тривога і страх у вашому тілі, як вона впливає на ваш організм
- Ми розвінчаємо ряд ілюзій і помилкових вірувань про страхи, тілі і психіці
- ви зможете освоїти основи когнітивного аналізу для того, щоб краще розуміти себе та інших
- ви дізнаєтеся про ірраціональні установки і програми мислення і поведінки, а також способи роботи з ними
- ми обговоримо провідні когнітивні спотворення, їх роль у нашому житті, емоційній сфері, поведінці, фізіології
- але, головне ви дізнаєтеся як їх міняти, виправляти і позбавлятися від них
вебінар 1
- прояви тривоги і страху. Як зрозуміти, що вони у вас є.
- маски тривоги
- фізіологія страху. Що в тілі?
- симптоми паніки. Чому паніка-це не інфаркт, не інсульт і не рак.
- чому тривога і страх не є небезпечними для здоров'я. І чому в паніці ми про це забуваємо.
- уникнення ситуацій і місць пов'язаних зі страхом. Як страхи обмежують нашу свободу.
- причини страхів і фобій
- всі ми родом з дитинства
- Особливості виховання і поведінки близьких, що призводять до виховання страхів. Як захистити своїх дітей від страху в майбутньому
- цикли страху. Вхід і вихід
- як подолати страх? Не на час, а з гарантією.
- обговорення типових страхів аудиторії.
- чим може бути корисна для подолання страхів когнітивно-поведінкова терапія. Прості інструменти роботи з собою.
- Як навчитися розуміти природу і цикли підтримки своїх страхів?
- діагностичний інструмент смер (Ковпак Д. в., 1999 р.)
- метальна карта тривожної людини і способи її складання. Що в голові у тих, хто боїться і як це вийняти.
- виділення терапевтичних мішеней для роботи зі своїми страхами. Ура! Багато чого можна зробити самостійно.
- рівні когнітивних (розумових спотворень) і шкідливих звичок розуму, що лежать за тривожними і фобічними розладами
- розбір труднощів за домашніми завданнями
- інструменти швидкої допомоги для роботи зі страхами
- Робота з дисфункціональними (шкідливими) переконаннями
- терапевтичний інструмент ЕМУУМЕ (Ковпак Д. в., 2003 р)
- розбір домашніх завдань
- методи профілактики (від практик усвідомленості до цілісної саморегуляції). Від саморегуляції до здоров'я.
- Методики формування і закріплення навичок саморегуляції, впевненої поведінки і соціальних компетенцій. Навички, що змінюють соціальне життя.
- План самостійної роботи над собою і перспектива особистісного зростання.
https://privatelink.de/?http://life-practic.ru/strahitrevoga?gcmes=1285717251&gcmlg=617168