Придбаний Сідниці і тазостегнові суглоби (Анастасія Лунегова)

[Gadzhi]

Ягодицы и тазобедренные суставы (Анастасия Лунегова)


ЩО ВАС ЧЕКАЄ НА ІНТЕНСИВІ

15 тренувань на рельєф ніг і обсяг сідниць без втрати гнучкості

Система періодизації навантаження для прогресу без надмірного м'язового стомлення

Детальний урок-Інструкція про секрети техніки

Окремий урок про правильне дихання під час силових навантажень. Як тренуватися, щоб не втомлювалася поперек

Уроки на МФР і безпечну розтяжку

Тривалість кожного тренування 30-35 хвилин з урахуванням розминки



ПРОГРАМА ІНТЕНСИВУ

Кожне тренування вже включає розминку і заминку

Знайомство з 3D

Дотягування ногами

Пілатес для сідниць або тренування в малих амплітудах

МФР і гнучкість

Класика 1 рівень

Інерційне тренування

Дотягування руками

Тренування у великих амплітудах

Мобільність і розслаблення

Класика 2 рівень

3D сідниці

Вибухова сила

Гнучкість ТБС

Силовий пілатес

Тренування з прив'язаною стрічкою або кросовером

Додаткові матеріали:

* Як вибрати обтяження для кращого результату?

* Правильне дихання в силових вправах, щоб не вивалювався живіт і не боліла поперек.

* 3 заминки по 5-7 хв, якщо захочеться більше розслабитися після тренування.

Тривалість уроку-30 хвилин

https://lunegova.ru/buttocks-mail?gcmes=39305009051&gcmlg=10902700 https://lunegova.ru/buttocks

 

[Yelyzaveta]

готовий оплатити

 

[Yelyzaveta]

Чи можна оплатити на карту ?

 

[Квітка]

Чи можна оплатити на карту ?

у реквізити загляньте. і там всі питання будь ласка