12 силових з обтяженнями, які можна виконувати як вдома, так і в залі
16 тренувань з циклу "корекція" (4 рази на тиждень)
Силова робота з обтяженнями спільно з корекційною програмою-ідеальне поєднання для активації і роботи м'язів допоможе досягти приголомшливого результату: більш привабливі форми, округлі сідниці, красиві руки, загальний тонус м'язів і новий силует!
* Тейпування
Також вас чекають:
Для курсу знадобиться:
16 тренувань з циклу "корекція" (4 рази на тиждень)
Силова робота з обтяженнями спільно з корекційною програмою-ідеальне поєднання для активації і роботи м'язів допоможе досягти приголомшливого результату: більш привабливі форми, округлі сідниці, красиві руки, загальний тонус м'язів і новий силует!
- МРФ з обладнанням і без
- Робота з диханням і тазовим дном
- Відновлення після COVID
- Робота з мовою, СНЩС, шиєю
- Робота по зменшенню набряклості
- Робота по поліпшенню мобільності грудної клітини
- Робота по поліпшенню мобільності таза
- Робота по поліпшенню артикуляції хребта
- Робота зі стопою
* Тейпування
Також вас чекають:
- лекція"все про живіт і тазове дно"
- 4 лекції від нутриціолога
- меню на тиждень
- 2 лекції від kinesio-fitness
- 2 записи прямого ефіру по диханню
- лекція від Тамари Поданевої-психотерапевта, що працює з РПП
- окремий блок по роботі зі шрамами-епізіотомія, кесарів розтин
- бонусні комплекси корекції занесені для зручності в окрему папку
Для курсу знадобиться:
- килимок
- гладкий ролик для МФР (довжина від 33см)
- м'ячик для стоп 5-7 см
- 2 м'яких м'яча ~10 см
- пілатесна стрічка або шарф/пояс від халата
- здутий м'яч для пілатесу (можна використовувати подушку або рушник)
- обважнення в залежності від рівня підготовленості (гантелі, гиря)
- кільцева стрічка (в ідеалі - набір)
https://privatelink.de/?https://popovichfit.ru