Гайд «Шкідливі звички: наукові дослідження, ризики і рішення»
1500 грн Оригінальна ціна: 1500 грн.1150 грн Поточна ціна: 1150 грн.
Гайд «Шкідливі звички: наукові дослідження, ризики і рішення» кількість
Шкідливі звички — це не лише алкоголь, нікотин, переїдання чи телефон перед сном.
Це повторювані поведінкові патерни, які мозок закріплює як швидкий спосіб регуляції стану: зниження напруги, втоми, тривоги, нудьги або внутрішнього перевантаження.
Людина може добре розуміти наслідки, планувати зміни, видаляти застосунки, не купувати зайвого, обмежувати алкоголь, намагатися кинути курити або лягати спати раніше — і все одно повертатися до знайомого сценарію.
Не через відсутність дисципліни.
А тому, що звичка вже стала автоматизованою нейроповедінковою схемою, яка дає мозку короткострокове полегшення і тому легко повторюється.
Що ви отримаєте:
Доступ до гайду: Назавжди, доступний для завантаження.
1500 грн Оригінальна ціна: 1500 грн.1150 грн Поточна ціна: 1150 грн.
Гайд «Шкідливі звички: наукові дослідження, ризики і рішення» кількість
Шкідливі звички — це не лише алкоголь, нікотин, переїдання чи телефон перед сном.
Це повторювані поведінкові патерни, які мозок закріплює як швидкий спосіб регуляції стану: зниження напруги, втоми, тривоги, нудьги або внутрішнього перевантаження.
Людина може добре розуміти наслідки, планувати зміни, видаляти застосунки, не купувати зайвого, обмежувати алкоголь, намагатися кинути курити або лягати спати раніше — і все одно повертатися до знайомого сценарію.
Не через відсутність дисципліни.
А тому, що звичка вже стала автоматизованою нейроповедінковою схемою, яка дає мозку короткострокове полегшення і тому легко повторюється.
Що ви отримаєте:
- Розуміння нейробіології звички
чому поведінка повторюється навіть після рішення змінитися, як працює цикл сигнал → дія → короткострокове полегшення і чому автоматизовані патерни часто сильніші за логічне рішення. - Карту власних тригерів
як визначити, що саме запускає звичку: стрес, втома, тривога, нудьга, недосипання, соціальний контекст, робоче перевантаження або середовище. - Науковий розбір алкоголю, нікотину та психоактивних речовин
як вони впливають на мозок, систему винагороди, сон, тривожність, гормональну регуляцію, печінку, серцево-судинні ризики та формування залежності. - Харчові, цифрові та поведінкові патерни
як хаотичне харчування, їжа на фоні, вечірні переїдання, телефон перед сном, скролінг, малорухливість і хронічна втома знижують саморегуляцію та підтримують повторення звичок. - Доказові підходи до зміни поведінки
як працювати через поступові кроки, зміну середовища, заміну функції звички, реалістичні цілі та зменшення автоматичності поведінки. - Стратегія зменшення шкоди та межі самодопомоги
що робити, якщо повна відмова поки недосяжна, як системно знижувати ризики і коли варто підключити лікаря або психотерапевта.
- Для тих, хто втомився кидати, зриватись і знову повертатися до старої поведінки: алкоголю, нікотину, їжі, нічного скролінгу, кави, солодкого чи прокрастинації як способу зняти напругу, втому або тривогу.
- Для тих, хто хоче зрозуміти, яку функцію виконує звичка, що її запускає і як поступово замінити її на інший сценарій — без самозвинувачення та чергових зривів.
- Також для нутриціологів, дієтологів, лікарів, психологів, тренерів і студентів, яким потрібна системна база про мозок, дофамін, стрес, залежності та доказові підходи до зміни поведінки.
Доступ до гайду: Назавжди, доступний для завантаження.
https://www.drtolstikova.com/product/gajd-shkidlyvi-zvychky-naukovi-doslidzhennya-ryzyky-i-rishennya/